Японская диета / Диеты
В независимости от времени года каждая женщина хочет выглядеть красивой, сексуальной и привлекательной. А красивый вид – это прежде всего здоровый вид. И прежде всего, на самом первом плане должен стоять вопрос здоровья везде и всегда, что бы Вы не собирались предпринимать. Бесспорным является тот факт, что лишний вес усугубляет состояние здоровья. Но это не война и все средства тут не хороши. Борьба с лишним весом не должна стать борьбой с собственным здоровьем.
Поэтому к выбору диеты нужно подойти с особой серьезностью. В первую очередь слово диета ни в коем случае не должно ассоциироваться со словом голодание. Голодовкой можно добиться лишь серьёзных нарушений обмена веществ, а в лучшем случае стремительного возвращения потерянных килограммов, которые приведут с собой парочку своих друзей. Правильная диета должна быть направлена на изменения и перестройку организма в целом путем корректировки обмена веществ.
Одной из эффективных, популярных, а главное безопасных диет является японская диета. Стоить только посмотреть, как выглядят японские девушки? Большинство из них миниатюрные, стройные и воздушные, как цветущая сакура. Загадочным до сих пор остается и происхождение этой диеты. То ли она создана по разработкам японских ученых, то ли названа так по тому, какой результат на фигуру оказывает. Как бы ни было, но японская диета от этого не страдает.
Японская диета рассчитана на 13 дней и позволяет сбросить до 8 килограмм. Если для вас важен хороший результат, приготовьтесь четко соблюдать правила диеты, ведь Япония – страна высокоорганизованная. Во-первых, придерживайтесь установленного рациона и не заменяйте продуктов. Японские диетологи подобрали все составляющие так, чтоб максимально сбалансировать обмен веществ в организме. Во-вторых, на 13 дней откажитесь от соли, препятствующей выведению лишней жидкости из организма, сахара, мучного, не указанного в меню, и алкоголя. Последний, в свою очередь, мешает выведению токсинов. Как и при любой диете немалое внимание стоит уделить количеству, а главное качеству, потребляемой жидкости. Пейте до 2 литров очищенной воды в день, между приемами пищи, не допуская обезвоживания.
Приступая к любой диете, и японская в этом вопросе не исключение, нужно тщательно подготовиться. Нельзя резко входить ни в какую диету. Обычно подготовка к диете составляет 2-5 дней. Примерно за неделю нужно постараться настроиться и подготовиться. Морально взвесить и опробовать все ограничения диеты, для начала по отдельности. И , естественно, уменьшить привычный рацион, постараться приблизить его к оптимально близкому к принципам диеты в частности и правильного питания вообще.
Приступая к японской диете, за день облегчите свой рацион и не нагружайте организм тяжелыми для переваривания продуктами. Купите японские палочки, т.к. с их помощью вам удастся кушать гораздо медленнее, а значит, пища будет лучше усваиваться. Старайтесь проникнуться атмосферой гармонии: слушайте японскую музыку и обязательно представляйте, как становитесь все более здоровыми и стройными.
Выходить из бессолевой диеты, как и из любой другой, нужно постепенно. Первое время лучше существенно не менять рацион, сахар и соль вводить ограниченными дозами. Не переусердствуйте с термином, 13 дней достаточно для того, чтоб уравновесить обменные процессы в организме, поверьте умным японцам. Не забывайте о состоянии своей кожи и ногтей, — принимайте поливитамины. «Японская диета» противопоказана кормящим женщинам. Организм молодых мам претерпевает значительные изменения, и такое вмешательство может иметь негативные последствия.
Теперь вы вполне готовы для того, чтоб начать «лечение по-японски». Воспользуйтесь этим меню на каждый день и получайте удовольствие от происходящих с вами позитивных изменений.
Расписание Японской диеты на 13 дней
Первый день: завтрак – чашка черного заварного кофе; обед – салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской), с добавлением оливкового или другого растительного масла, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин – любая рыба, жаренная, или лучше отварная.
Второй день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями); обед – рыба, отварная или жареная плюс капустный или овощной салат; ужин – 100 гр. говядины отварной или приготовленной на пару плюс 1 стакан кефира.
Третий день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед – 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.
Четвертый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив растительным маслом ); ужин – любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Пятый день: завтрак – сырая морковь, приправленная соком лимона (съедаете целиком или измельчаете в салате); обед – жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока; ужин — любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Шестой день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат; ужин – 200 гр. сырой моркови, политой растительным маслом плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
Седьмой день: завтрак – зеленый чай или чай из трав без сахара; обед – 200 грамм вареной говядины и небольшое количество фруктов; ужин – любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.
Восьмой день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед — половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат; ужин — 200 гр. сырой моркови, политой растительным маслом плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
Девятый день: завтрак — сырая морковь, приправленная соком лимона; обед – 250 – 300 граммов крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин — любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Десятый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 гр. твердого несоленого сыра.
Одиннадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед -1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками; ужин – 2 яйца вкрутую, 200 грамм отварной говядины, свежий капустный салат с оливковым маслом.
Двенадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед – рыба отварная или жареная, овощной салат, капута, приправленная оливковым маслом; ужин – 100 граммов отварной говядины плюс 1 стакан кефира.
Тринадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин – 250-300 граммов отварной или жареной рыбы.
Если вы стойко выдержали все пищевые лишения этих 13 дней, можете себя поздравить и порадовать, но лучше не желудок. Торжественно встаньте на весы и искренне улыбнитесь своему отражению в зеркале. И в тот момент, как раз наступает время задуматься, причем довольно серьезно над тем, стоит ли мнимое удовольствие от употребления вредных и калорийных излишеств променять на то, что Вы видите в зеркале и на показателях весов.
Будьте всегда красивой и привлекательной!
инна 13 мая 2011 в 13:50 #
наташа можно любую наверно! нигде не сказано! но это такая гадость вареная капуста!!!!! ужас просто!
елена 13 мая 2011 в 16:41 #
всем привет) сегодня 3 день диеты- только что с горем пополам съела кабачок,правда, не жареный, а из пароварки. в след.раз буду жарить. ПОка чувствую себя хорошо — физ нагрузки убрала, правда,все, потому что и так трудно по вечерам бывает) привыкла к кофе — это уже ритуал сварить чашечку кофе с утра. Утром встала на весы — за два дня минус 1 кг. Хорошо, но хочется, чтобы все и дальше так шло)
Катерина 13 мая 2011 в 22:38 #
привет всем!!!! сижу на японской диете 4-й день без единого срыва,да и не хочется срываться,питание устраивает))) но вот в чем проблема: молодой человек пригласил меня в кафе через 2 дня. что делать???? отказать не могу. я конечно постараюсь поменьше есть там. но всё-таки… как вы думаете???
Аноним 13 мая 2011 в 22:42 #
привет!!! сижу на японке 4-й день,без единого срыва,да и не хочется срываться,всё устраивает. но вот в чем проблема:молодой человек пригласил в кафе через 2 дня. что делать????? я конечно постараюсь поменьше есть там,но всё-таки…. как вы считаете???
Borzik 14 мая 2011 в 1:56 #
закажи себе салатиков,зеленого чая,я думаю ничего катастрофического не будет,это е не калорийно))
Ксения 15 мая 2011 в 1:48 #
Девченки, а стандартная порция рыбы и капусты какая должна быть?
Ирина 15 мая 2011 в 6:53 #
Я так поняла что 200-250 грамм.
Ксения 16 мая 2011 в 20:47 #
Сижу 4-й день, результат уже впечатляет. Меня не столько килограммы смущали, сколько сантиметры. Джинсы уже свободнее, а ремень на следующую дырку застегнула))) Но вчера была такая слабость днем, кое-как дожила до яиц на ужин.
НаташаЛе 16 мая 2011 в 22:53 #
Я тоже завтра сяду!!! 100пудово! Я смогу!!!
Энжи 17 мая 2011 в 0:49 #
а я 7-й день сижу,уже -5кило!!!
Лока 17 мая 2011 в 1:19 #
я сижу уже 7 день…-3 кг…не срывалась…голова только кружиться…
лиля 17 мая 2011 в 12:25 #
сижу на японке2й день с мужем нормально только стула нет
Любава 18 мая 2011 в 1:13 #
лиля, как ты только заставила мужа пойти на это)) мне кажется не стоит его терзать, а лучше давай худеть вместе и делиться результатами 😉
лиля 17 мая 2011 в 12:28 #
девченки,как постимулировать мужа чтоб не бросил сполдороги?
НаташаЛе 17 мая 2011 в 15:07 #
Энжи…ну ты крутая!!!
НаташаЛе 17 мая 2011 в 15:08 #
Энжи…а сколько было?
Любава 18 мая 2011 в 1:08 #
привет всем) сегодня села на эту диету. ох и нелегко это.. почти ничего не ешь, в животе бурчит, чувство голода не покидает. ощущение, что от этой капусты еще больше есть хочется. вместо кофе выпила чая зеленого. очень хочу кушать(
Любава 18 мая 2011 в 1:11 #
лиля, как ты только мужа заставила пойти на это)) мне кажется что не стоит его терзать, лучше давай худеть вместе и делиться результатами:)
Ксения 19 мая 2011 в 15:44 #
Сижу 7-й день, минус 2,5 кг, дальше вес не скидывается. У меня было 65,5 при росте 178, но живот висел.
63 никак не могу разменять. Но я для стула ем по 3-4 черносливины в день, а больше не срывалась.
Мария 20 мая 2011 в 8:39 #
на сколько я поняла прочитав диету,нельзя вводить какие либо продукты,которых нет в меню этой диеты,может чернослив и мешает двигаться вперед!?
лиля 21 мая 2011 в 0:04 #
отсидели с мужем на японке 5дней ууууууууууффффф!!!!!!его начальный вес110кг;сегодня утром-4кг.у меня было96кг;утром-3кг.вчера вечером слопала 3яблока и 3груши за 4часа(ужин получился растянутый)а муж сегодня на ужин вместо вареной капусты съел4банана и кусочек оставшейся рыбы.очень хочется обычной пищи!но у нас так много знакомых знает о том что мы на японке;что неудобно бросать.посмотрим что получится…так хочется результатов!!!!!!
Мария 21 мая 2011 в 8:50 #
с сегодняшнего дня на японке!!! очень интересно какой будет результат.на сегодняшний день мой вес 62 кг.при 1.56 роста,после вторых родов ни как не могу сбросить ненавистные 10 кг, с японкой и вашей поддержкой все получится!
Валентина 21 мая 2011 в 11:51 #
7 дней сижу на этой диете,сбросила 5,2кг,изначальный вес 77,7 при росте 162см,раньше была в Борментале,привыкла к низкокалорийным продуктам и мне не трудно.
ольга 21 мая 2011 в 14:53 #
Всем привет! Сижу на ЯД 3-й день. Есть, конечно, хочется, но нельзя. Очень помогает то, что уже сидела на ней и результат был потрясающий. Рост 166, тогда похудела с 78 до 70. Через недельку решила повторить и вес снова начал опускаться, но не так быстро.За 7 дней сбросила до 68 и сорвалась. Год даром не прошёл, даже наоборот и 18 мая вес был 80 кг, сейчас 77 кг.Очень долго собиралась и настраивалась и понимаю, что с каждым годом вес сдерживать всё сложнее и усилий нужно прилагать больше, поэтому я досижу и, если надо, ещё раз досижу, а на дальнейшее, когда добьюсь нужного результата, правильное питание.
ольга 21 мая 2011 в 14:55 #
Вот теперь мне будет стыдно сорваться.
ольга 21 мая 2011 в 14:56 #
Теперь всё бросить будет стыдно.
Катерина 21 мая 2011 в 15:17 #
Сегодня 13-й день:)
диета прошла идеально, правда с туалетом проблемы и живот сейчас округляется понемногу..
сбросила в целом кг 4.
завтра скушаю дольку шоколада))) а потом 2 дня отдыха и на другую диету, пока не достигну 48 заветных при 161 (сейчас 50-51)
Juliette 22 мая 2011 в 12:42 #
Привет девченки. Я на японке второй раз. В первый раз результат меня просто удивил. Мой вес был 81 кг при росте 163 см, после диеты -10 кг. На работе каждый день взвешивалась на электронных весах, и на 13-й день они мне показали 71,8 кг!!! Летние брюки из рабочей формы ушивала на в талии и по бокам по всей их длине на 4 см с каждой стороны, и директриса, которая сидела на только арбузах, попросила эту диету. Были дня 3, когда вес стоял на месте, но потом понеслась. Поэтому говорю — не бросайте!!! У каждого свой организм, и чтобы сдвинуть метаболизм нужно время. Но я еще по утрам бегала на 12-й этаж по ступенькам, а вечером после душа делала руками массаж. Дерзайте, и у вас все получится, только не бросайте. Больших вам отвесов! =)
Тамара 25 мая 2011 в 13:12 #
На диете 9-й день, результат превзошел ожидания — 7 кг. очень рада, но это может выдержать человек с большой силой воли
Анна 25 мая 2011 в 18:16 #
Сегодня третий день! За два дня минус 1,3 кг. Ура!!!
Екатерина 25 мая 2011 в 22:37 #
Привет всем худеющим! Хочу поделиться с вами радостью. Просидела на диете все 13 дней,правда было пару маленьких срывов((( ну так вот. Похудела на 7 кг! очень рада))) никогда еще не добивалась такого результата!!конечно это не предел, в идеале нужно скинуть еще десяточку лишнего. Еще не решила как буду питаться дальше,но пока уже 4-й день после диеты питаюсь примерно так же (меняю местами пищу). В общем я довольна! Дерзайте!!!))))
Вика 26 мая 2011 в 0:53 #
Приветик всем. Девочки а вы как на диете этой сидите стул стоколько раз в день? Извените за такой вопрос.
Анна 26 мая 2011 в 11:34 #
Привет, девочки!
Я на японке 4 день. Привет сырое яйцо и вареная морковь! Ужас :))
Есть хочется, но больше не физически, а морально, не хватает вкусненького. Но сегодня на ужин фрукты, мм!
По результатам: перед началом диеты 65 кг (рост 170), сейчас 62, то есть пока в день — 1 кг.
Очень удерживает интерес, что же из этого получится, столько похвал японке!
Так что срываться пока желания нет.
Вика, да, с этим проблемы, я бывает и одного раза не хожу…
Везде это сияет, но никаких толковых советов нет, а врачи просто говорят переходить на другую.
Но, думаю, результат в конце стоит того!
Всем удачи!
Настёна 26 мая 2011 в 11:55 #
Девочки я с Вами с сегодняшнего дня! С работы ушла и за месяц набрала 6 кг((Надо бы их сбросить)Через 5 дней напишу о результате! При росте 167 см. сегодня мой вес 57,1… Позор…Удачки всем!!!
ЛЮБАВА 28 мая 2011 в 11:14 #
Привет всем худеющим, я третий день на ЯД -2 кг, голова не кружится как ни странно (все соблюдаю).Вот думаю орбит можно употреблять???
Людмила 29 мая 2011 в 16:44 #
Я сидела 3 года тому хорошая на 3 день 3 кг убрала, но потом после 13 дней окончания 10 кг
Анна 29 мая 2011 в 20:43 #
Уже писала, вот сегодня у меня 7 день. В первые 3 дня сбрасывала по 3 кг, а дальше всего по 200 г! Это, конечно немного расстраивает, но все равно интересно посмотреть, каким будет результат!
Любава, думаю, в орбите ничего страшного нет, если он без сахара.
Оксана 30 мая 2011 в 10:57 #
Девочки,я поняла такую истину,чем больше вес,тем больше можно сбросить.Я на диете 4-й день -2кг,при росте 175 весила 65. Бывает тяжеловато,но держусь,хочу еще беговую дорожку подключить,что бы быстрее процесс проходил. Всем удачи!!! И главное не бросайте если решились на это.
Юлия 30 мая 2011 в 12:54 #
Сегодня на Японке первый день. Чувствую себя нормально. Когда хочется кушать пью воду и зелёный чай.
Регина 31 мая 2011 в 2:37 #
На японке третий день,пока не взвешивалась. На 1 день вес был 67,2 при росте 164, хочу вернуть свой норм вес — 60 кг. Пока на весы не встану,дождусь хотя бы 7 дня)))Но если смотреть по состоянию — намного легче. Сегодня правда сорвалась,выпила чай и совсем немного шоколадки))))А так,всем удачи)))
Юлия 31 мая 2011 в 14:39 #
всем привет на ЯД 5 день..начинала с 54 сейчас 51…очень рада этому..см начинают зрительно уменьшаться..со стулом тоже проблема..всем удачи!!!!
Юлия 31 мая 2011 в 14:41 #
на диете 5 день отвес 3 кг..со стулом тоже проблемы…всем удачи!
ЛЮБАВА 31 мая 2011 в 20:19 #
Девочки — от себя хочу сказать ( со своего опыта) много зеленого чай не пейте, может повыситься давление. Заканчивается 6-й день, но я заменила вечер ФРУКТАМИ, вес от начала диеты уменьшился на 4 кг)( 170, вес 80) Всем УДАЧИ!
Svetlana 1 июня 2011 в 2:56 #
Privet vsem,zavtra 9 den yaponki,dergys molodcom,santimetu yxodyat,a vot ves…bula 68,sejchas 65,dymay eto ne predel,starays,vsem privet
Андрей Худощавов 1 июня 2011 в 14:55 #
Я каждый день набираю по 2 кг . я не знаю что со мной происходит. пожалуйста помогите.
Я уже 10000 раз проклял эту диету. я весил 55 кг теперь я вещу 67 кг. О божееее……Что я наделал .
НЕ верти этой диете……..Вас обманывают.
Акулина 5 июня 2011 в 3:09 #
Андрей! Ты ешь рекомендуемые диетой продукты до еды или после?
Mari 1 июня 2011 в 15:49 #
Всем привет! у меня сегодня первый день, и все отлично. Я сидела на этой диете 2 года назад и сбросила 8кг, и тоже совмещала со спортом. По окончании этой диеты самочувствие суппер.Просто знаю что любая диета без спорта это фигня. Сейчас вот снова решила сесть на ЯД. Буду держаться. Всем удачи!!!))))))
Кстати, Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.
Юля 1 июня 2011 в 22:27 #
я долго решалась.результаты подруги меня вдохнавили.надеюсь выдержу.
инна 2 июня 2011 в 17:02 #
а я вот второй раз решилась снова! первый раз 5 кг сбросила! 2 недели отдохнула и опять сегодня села! за две недели 2 кг набрала!
Mari 2 июня 2011 в 19:04 #
это ты зря так опять начала. через такой кароткий срок. прочита внимательнее про ЯД.
Mari 2 июня 2011 в 19:05 #
не знаю когда в первый раз посидела не ЯД, довольно долго все хорошо было. ну и соответственно я питалась немного. так что если объедаться после нее все будет в порядке!!!!!!!!!!!!!
Жанна 3 июня 2011 в 16:01 #
Привет всем! Сегодня 4 день. Обед прошел, сырое яицо мне показалось даже очень вкусным.) На работе легче держать диету, завтракаю и обедаю на работе, вот только ужинаю дома, и стараюсь не со всеми домашними, а отдельно, перед теликом, чтобы не видеть чего они там сегодня едят. Очень тяжело кормить сыночка, ему 2, беру ложечку с пюре и катлеткой чтобы сыну дать, а у самой аж руки трястись начинают,теперь я понимаю алкашей.) За 3 дня диеты ушло 3 кг. У кого проблемы со стулом, пейте побольше воды. Сегодня пятница и встреча сокурсников, а пить нельзя.(((((((( Выпью водочки, надеюсь она не сильно коллорийная.)) Всем худеть!
34Ц1 6 июня 2011 в 0:03 #
Ы1
Елена 6 июня 2011 в 11:55 #
Всем худеющим привет!
у меня сегодня 1-й день на ЯД. Пока всё нормально.
Четыре года назад использовала эту диету похудела на 9 кг. При росте 177 вес был 75 кг, после диеты 66 кг.
Год держался такой вес. Потом за беременность и период грудного вскармливания набрала очень много лишних кг…. сейчас вес 86:-(
Настроилась на диету + занятия на эллептическом тренажере (дома)
Жанна 7 июня 2011 в 10:29 #
Сегодня 8 день. На выходные пила, и поэтому оттекла и вес опять набрала, сегодня уже впринципе пришла в себя. скинула пока только 4 кг. Давление скачет. Слабость и постоянно хочется спать. Мечтаю нажраться гамбургерами, чизбургерами, хотдогами, маринованного, жаренного, саленного перченного и запить все это холодной кока колой. Держите меня людиииииииииииииииииии!!!!!!!!!
Елена 7 июня 2011 в 11:58 #
За первый день ушло 800 грамм.
Давление в норме, голова не болит, спать хочется, но спать я всегда хочу, т.к. сова, а на работу вставать приходится.
Сырые яйца я заменяю варенными, т.к. сальмонелеза боюсь и никогда в жизни не пробовала их, боюсь, что вырвет сразу:-(
Елена. 7 июня 2011 в 12:01 #
За первый день ушло 800 грамм.
Давление в норме, голова не болит, спать хочется, но спать я всегда хочу, т.к. сова, а на работу вставать приходится.
Сырые яйца я заменяю варенными, т.к. сальмонелеза боюсь и никогда в жизни не пробовала их, боюсь, что вырвет сразу:-(
Seva 7 июня 2011 в 12:39 #
Сижу второй день, за 1-й день сбросила 600 г. Есть не хочется,держусь пока.Цель- сбросить 5 кило.
Mari 7 июня 2011 в 17:51 #
Всем приветики!
У меня уже шестой день, чувствую себя супер. И сырое яйцо тоже хорошо пошло, особенно если его перемешать!!!
Так что все круто!!!!!!!!
Всем привет и удачи!!!!!!
Лора 12 июня 2011 в 0:48 #
А я завтра начинаю. Вес большой, хочу сбросить хотя бы 7кг. Буду очень рада если получится. При росте 168см. Вес 86кг с лишним. Кто хочет завтра начать со мной? Присоединяйтесь а то одной скучно. И тяжко.
Nana 12 июня 2011 в 9:12 #
privetik u menya toje 167 rost ves 81kg600gm ya xo4u na etu dietku sest no ya sey4as na kefirnoy,za 4 dnya skinula 4,5 kg xo4u prodoljit.no xotelos bi popozje i na yaponku sest
Лора 12 июня 2011 в 23:05 #
и как долго собираешься на кефирке сидеть? Я один день устраивала разгрузочный на кефире. В результате изжога. Может после японки попробую. А ты 81 весишь после уже скинутых 4кг. ?
((((((((((((ALYONA)))))))))))))))) 15 июня 2011 в 16:26 #
devchonki,a chto za kefirnaya dieta, siju na yaponke, pri roste 170 vesila 79kg. za 3 dnya ushlo 4kg. poka spravlyayus’ i dovol’no uspeshno. pravdo pervyie 2 dnya skidyivat’ kg. byilo interesno, pervyiy den’ 2kg, vtoroy 1.5kg, a vot tretiy uje 500g. na chetvyortyiy voobsche rastroilas’100g. no sdrugoy storonyi,vajen final, ya ne zdayus’,chego i vam jelayu.napishite v chom zaklyuchaetsya kifirnaya dieta.pls. udachi.
Лора 26 июня 2011 в 10:56 #
приветик Лора!
хочу тоже сбросить 7 кг.
и у нас с вами рост и вес похож.
если можно то я с вами.
НИКА 26 июня 2011 в 11:41 #
приветик девченочки!!!
решилась присоединиться к вам!
сегодня посижу на кифире, а завтро полностью на Японской диете.
мне 22года. 168рост, а вес 82кг. хочу сильно похудеть и думаю выдержу живу сама и не кто не будет подталкивать, что-то другое скушать.
скажите пожалуйста а вы каждый продукт звешиваете и точные граммы кушаете?????
Лора 12 июня 2011 в 23:25 #
Nana, ты долго собираешься на кефирке сидеть? Я разгружалась один день на кефире к вечеру изжога началась. Можно попробовать после японки. Ты 81,6 весишь после скинутых 4,5кг?
Nana 13 июня 2011 в 11:55 #
Lora ya vot sednya 5 den bilo ves stoit na meste reshila soyti na paru dney potomu 4to dumau organizm privikaet,potom opyat v holodilnike odin kefir:)))Alex alkogol nelzya na kakoy diete vi bi ne sideli…Lora u menya sestra s mujem na yaponke tak muj ee voobshe bistro ves skidivat na4al,a ona neo4en.
Alex 13 июня 2011 в 1:39 #
А алкоголь можно пить на диете?)
ната 14 июня 2011 в 13:05 #
приветик всем!!!!!!!!!! я тоже села на диету надеюсь к отпуску похудеть на 3-4 кг. три месяца назад седела похудела на 4 кг вот решилась ещё разок попробовать.
дина 14 июня 2011 в 22:36 #
я кормящая маманя очень хочу похудеть, но немогу настроиться на диету, что делать?
ната 15 июня 2011 в 10:52 #
лучше не садись пока на диету тем более на японскую она чистит организм и всё уйдёт в молоко
ната 15 июня 2011 в 10:54 #
первый день прошол ура!!!!!!!!!!!!!
ната 15 июня 2011 в 11:32 #
ура!!! первый день выдержала…..
NYCmoon 16 июня 2011 в 2:25 #
segodnya sela na dietu…….otpishus’ pozje….=)
((((((((((((ALYONA)))))))))))))))) 16 июня 2011 в 14:03 #
devchonki,a chto za kefirnaya dieta, siju na yaponke, pri roste 170 vesila 79kg. za 3 dnya ushlo 4kg. poka spravlyayus’ i dovol’no uspeshno. pravdo pervyie 2 dnya skidyivat’ kg. byilo interesno, pervyiy den’ 2kg, vtoroy 1.5kg, a vot tretiy uje 500g. na chetvyortyiy voobsche rastroilas’100g. no s drugoy storonyi,vajen final’nyiy rezul’tat, ya ne zdayus’,chego i vam jelayu.napishite v chom zaklyuchaetsya kifirnaya dieta.pls. udachi.
Аноним 16 июня 2011 в 18:56 #
Не знаю как вам, но почти все диеты это полная туфта.
Сколько уже их перепробовала, перелопатила методик разных, книг начиталась,
а вес почти всегда оставался на том же месте, а то и еще прибавлялся…
Мои 95 кг уже достали настолько, что я еще с большим рвением начала искать
ту методику которая подарит мне счастье. Недавно подруга скинула вот эту
ссылку goo.gl/9YGC5 ВАУ Девчата я была в шоке, через 2 недели
скинула 8 кг, впервые в жизни, это начало действовать.
Честно я в шоке, поэтому теперь везде делюсь ссылочкой на эту диету.
Удачки всем 🙂
нета 16 июня 2011 в 21:46 #
сижу 3 дня потеряла только килограмм но не унываю надеюсь сбросить ещё хотя бы 3кг вить скоро отпуск
Настя 18 лет 18 июня 2011 в 3:39 #
Сидела на японке 5 дней
-6.5 кг.
но в это время много работала, были нервы, очищала организм слабиьельными (от низкокалорийных диет у многих проблемы со стулом)
сейчас набрала 1 кг за несколько дней, снова приступаю с завтрашнего дня.
(опыт похудания -23 кг(в 8-м классе 91 кг), но не на японке, а диета +спорт. просто набрала 11 кг, половину скинула)
Девочки не сдавайтесь, всё будет очень круто!!!!
Анна 26 лет 19 июня 2011 в 19:43 #
Всем привет,сидела на этой диете 4 года назад, сбросила 6кг, сейчас после родов набрала 10кг, снова решила попробовать диету,но теперь цель сбросить по максимуму 8кг, рост 156,а вес просто ужас 70!!!!
Аноним 27 июня 2011 в 7:36 #
Евгения
Привет, аналогичная ситуация — после родов сначала похудела сильно, а потом так набрала, что теперь 75 кг при росте 155см, а ребенку скоро 3года. Вот почитала и хочу тож попробовать. До этого сидела на кремлевке — результат только обострение ЖКТ, раньше конечно до беременности мне кремлевка хорошо помогала.Удачи всем Я С ВАМИ!!!
ната 20 июня 2011 в 15:51 #
Всем привет, сижу 7 день похудела на 3кг надеюсь ещё сбросить вить в переди ещё 6 дней …. это моя 2 попытка общем 7кг, что-то не хотят они со мной расставаться лишнии килограммы.
Мария 20 июня 2011 в 17:28 #
Привет, девочки) Я тоже села на эту диету сегодня) У меня брат-врач, посмотрев меню японки сказал, что оно хорошее и сбалансированное, ничего страшного и вредного в нем нет. Ах да! самое главное он посоветовал несоленую рыбу, говядину или курицу поливать лимонным соком!Тогда все станет более съедобным и ,собственно, диету мы тоже не нарушим! Всем удачи, позже отпишусь сколько ушло. (рост 170, вес 63)
сс 20 июня 2011 в 17:29 #
ссс
Лило 20 июня 2011 в 20:54 #
Привет, худеющие 😉 Сижу на японке 2-й раз (в первый сорвалась 🙁 ) Сегодня 12 день, похудела на 5 кг, но при этом еще ходила на фитнес и не ела после 18.00. Наконец-то почти пропал живот (ну я его еще добью ;)), ушли бока, похудело лицо и немного ноги. Особенно понравились дни с кабачком и вареными морковками с сыром) теперь главное правильно выйти и закрепить результат, очень боюсь обратно набрать((
Alex 21 июня 2011 в 1:31 #
А помимо, завтра-обеда-ужина можно пить простую воду днем?
И если например раз в неделю выпивать, ничего страшного не будет?
РЖУНИМАГУ 21 июня 2011 в 10:18 #
Люди, вы такие смешные!! хаха Ну посидите вы на этой диете, а потом-то что?? Проснетесь утром на 14ый день и натрескаетесь бутеров с маслом+пироженки со сгущенкой и все — прощай диета!! Через недельку вы себя в зеркале не узнаете!! Вес вернется и прихватит с собой еще 5 кг!! Короче, только 3х разовое сбалансированное и здоровое питание плюс спорт= пожизненное красивое отражение в зеркале!!
((((((((((((ALYONA)))))))))))))))) 22 июня 2011 в 18:45 #
privet vsem,segodnya uje 11 den’, poteryala 7 kg. raschityivayu escho na 1kg.dietu sovmestila s podvodnyim dush masajem,ochen’ effektivno. udachi nachinayuschim.
ксенон 22 июня 2011 в 21:36 #
сидела на диете 1 раз,скинула 7 кг,на 3-4 день было плохое настроение-видимо организм привыкнуть не мог,потом нормально,было пару раз,чтоя ела продукты не указанные в диете(ириску одну)хочу еще раз попробовать.вообще мне кажется хорошая диета,в ней есть все только в малых колличествах!а если еще и упражнения делать какие-нибудь,то думаю -10 кг обеспечено!
Анюта 22 июня 2011 в 23:15 #
Сидела на японке 9 кг минус,но так же набрала.Надо срочно похудеть,диета организует,поэтому буду соблюдать!!!!
Лолита 23 июня 2011 в 20:21 #
Привет всем! Диета хорошая, если выдержать все 13 дней, то потом все пирожки и сладости кажутся не вкусными. И организм просит капусту и рыбу здорово. Самый тяжелые 5,6, и 7 день. Так что девчонки худейте. Я пробовала худеть по системе минус 60. Но там должен быть плотный завтрак и после 12 ограничение в продуктах, а после 6 часов вообще не есть. У меня не получилось. Я плотно завтракала, и после 6 часов не то что есть, жрать хочется. Только прибавила в весе, а на японке минус 1 кг каждый день. Результата хватает на два года.
Людмила 24 июня 2011 в 11:27 #
Сегодня узнала о методе быстро сбросить вес способом Японской диеты. Завтра начну… Самой очень интересно проверить диету на себе.О результатах напишу.
Светлана 24 июня 2011 в 12:57 #
Привет всем! Сижу на японке 3-й день. За первые два дня -2,5 кг. Самочувствие нормальное. Пью много воды, до 2,5 л. в день.
Хотелось бы сбросить на этой диете 10 кг.
Светлана 25 июня 2011 в 14:32 #
Диета супер, в том году отсидела на ней, ушло 5 кг, и сейчас уже третий день пошел…….
Анна 25 июня 2011 в 14:33 #
главное в диете, что не портится желудок!!!!!
людмила 25 июня 2011 в 15:46 #
сегодня первый день, чувствую себя хорошо
ната 25 июня 2011 в 16:44 #
привет всем!!! у меня 12 день скинула 4кг жудко рада и этому результату…. дерзайте
Яник 25 июня 2011 в 22:48 #
Привет! Я начала второй раз. Первый раз был год назад- отсидела 5 дней- но результат был хорошим.)) В этот раз тоже хочу скинуть 5кг. ))) Слабость сильная, т.к. мало углеводов. Даже ноги трудно поднимать. ))) ЖДу 3-его дня. Люблю жареные кабачки. ))
Яник 25 июня 2011 в 23:24 #
Кстати, рост мой 165, вес был прошлым летом 58кг. Похудела до 54,5. Все заметили- т.к. объемы ушли. В попе была 96см.,а через 5 дней- 93см. Разница огромная! Хотя я немного добавляла соли- пару щепоток в течении дня обязательно, чеснок,Ю укроп и петрушку с луком- постоянно. Где-то горсть резаной зелени в день. Плюс иногда при сильной слабости (как сегодня) кусочек черного хлеба, и не 2 яйца, а 3. Заменила ужин- 100гр.рябы и 100гр.говядины вареной. По предыдущему опыту знаю, что и так похудею. Зеленый чай, черный чай пью, горячую воду с лимоном. Очень хочу убрать целлюлит- сделала медовое(+какао с корицей молотой) обертывание, массаж баночный с кремом антицеллюл.- надеюсь на быстрые результаты!!! Плюс-занимаюсь упражнениями через день.
Леся Лето 26 июня 2011 в 0:05 #
Всем привет! Сегодня 6 день, вес был около 60 кг при росте 164, взвесилась утром 56.4 кг. Надеюсь сбросить максимально! Девочки, а кто-нибудь пьет чай в перерывах между едой?!
КЛЕпАЧКА 3 июля 2011 в 20:26 #
Аня после ЯД, как уже писала Анечка уже выходить из диеты надо медлленно и плавно. Диета –
стресс для организма, и если тут же начать «жрать», извиняюсь за
выражение, то вы мало того, что
очень быстро вернете свой вес, так и еще наберете. Так ваш организм
страхуется ‘про запас’.
Так что недельки две после
японской диеты постарайтесь не
набрасываться на соль, сладкое и
мучное. Салатики, нежирный
творожок, фрукты, диетические
продукты. Дайте понять организму, что так теперь всегда – привыкай, родной. Эффект от диеты будет держаться дольше.
А я планирую после ЯД перейти сразу же на диету ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ.
Так что аня пресоединяйся к нам и удачки.
НАТА 26 июня 2011 в 14:37 #
ПРИВЕТ ЭТО МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ТЕПЕРЬ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛЬНО ВЫЙТИ… УДАЧИ ВСЕМ ХУДЕЮЩИМ!!!!!
Яник 26 июня 2011 в 14:48 #
Ого! Последний день!!! Поздравляем! ))))) Леся Лето, я пью постоянно между едой! И чай любой и воду- потому что есть иногда хочется. )))) Надеюсь, что выдержу в этот раз до последнего. ))) Кстати, вспомнила, что после того, как попробовала соблюдать эту диету- больше не мучаюсь прыщами на скулах (подкожными). ))))) Сегодня второй день. Съела пангасиус- 300гр, салат из зелени, огурцов и помидоров с щепоткой соли. объелась! )) Завтра буду взвешиваться и замеряться.
ВЕСНУШКА 26 июня 2011 в 23:23 #
Завтра начну!буду записывать ощущения!!!
Хочется поддержки))))
ЕВГЕНИЯ 27 июня 2011 в 7:43 #
А я вот сегодня проснулась и меня осенило сесть на эту диету — мне давно уже знакомая предлагала ее, но я с ужасом думала об этой вареной моркови!!!! А теперь думаю все таки попробовать, так хочется стать как прежде! С завтрашнего дня начинаю, буду сегодня себя ограничивать в соли и сахаре, чтобы плавно перейти.
настя 27 июня 2011 в 14:49 #
удачи!
ЕВГЕНИЯ 27 июня 2011 в 7:55 #
А где мои коментарии??
КЛЕпАЧКА 27 июня 2011 в 10:25 #
приветичек всем девченочкам!!!! вы просто все тут молодцы. читала за эту диету и коментарии ваши, что решилась сама подсесть. вчера отказалась от соли, а сахар я вообще не употребляла и отмучного отказалась, вчера выписала что нужно купить , а сегодня иду пкупать. надеюсь продержусь. всем всем большой удачки!!!!!!
ЕВГЕНИЯ, я очень рада что ты тоже присоединяешься к нам, хорошо что я не сама начинаю здесь.
сегодня хочу купить весы и контралировать себя.
Аня 27 июня 2011 в 12:50 #
Приветики ))) Сижу на диете сегодня 4 день. При росте 170 весь был 70 кг. За три дня минус 3 кг. радует ))) Правда незнаю можно дни менять местами .
КЛЕпАЧКА 27 июня 2011 в 14:56 #
Аня, я читала что все нужно употреблять как написано и менять ничего нельзя.
я при росте 168, вес 79кг. об.груди -97, об.талии -78, об.бедер-116
я бы очень сильно хотела похудеть в бедрах и сбросить вес.
сегодня 1-й день попробывала пока что сомучувствие хорошое.
подскажите мне пожалцуйста- а после этой ЯД можно будет в маленьких дозах кушать только отказаться вообще от соли,сахара и мучного?????? и после 18,00 не кушать????????? и какое кофе лучше купить и употреблять????? спасибо за рание за помощь..
Настька 27 июня 2011 в 14:47 #
рост 165 вес 65.700. слишком много красоты. бросила курить 9 месяцев назад — вес неумолимо ползет. было 61.700 . диета супер.приступаю. давайте поддержим друг друга, девочки, пожалуйста!!!
Светлана 27 июня 2011 в 15:03 #
Привет всем!
Сегодня 6-й день, сбросила 4,2 кг. Пока результатами довольна.
КЛЕпАЧКА 27 июня 2011 в 15:34 #
светлана подскажите мне пожалуйста- а после этой ЯД можно будет в маленьких дозах кушать только отказаться вообще от соли ,сахара и мучного?????? и после 18,00 не кушать????????? и какое кофе лучше купить и употреблять????? и если точно реально скинуть гдето 10кг. если придерживаться меню???
спасибо за рание за помощь.
АНЮТКА 28 июня 2011 в 17:41 #
Приветик всем!Сегодня 2 день диеты!Очень хочется есть!Год назад уже садилась на епонку продержалась 5 дней минус 3 кг!Потом их набрала !!Сейчас настроена серьезно Начала с 55 кг при росте 165!
КЛЕпАЧКА-кофе лучше молоть самой!!!
Удачи всем
КЛЕпАЧКА 29 июня 2011 в 10:01 #
приветик !!!!
у меня сегодня 3 день.
держусь, но правдо очень сильно живот бурмочит после 18,00, но я могу скушать яблочко маленькое зеленое или огурез или помидор.
вес скочит, то на весах показует 1,9 что скинула, а бывает и нечего.
Анютка—- кофе пью «якобс» в банках- что не подойдет?????
Анечка 29 июня 2011 в 22:41 #
Приветик. Присоединяюсь ко всем вам! Я сегодня пережила 6-й день диеты. Чувствую себя хорошо. До конца теперь точно выдержу!!! Девчонки, не сдавайтесь!!!
КЛЕпАЧКА 29 июня 2011 в 22:55 #
Анечка, я очень рада за тебя что ты держишься:-)
а какой результат????
я дело в том, что бывает сильно кушать хочу, а бывает что нехочится.
но перед сном хочу чтото скушать.
утром пью кофе, а до обеда могу скушать одно яблоко. скажите эт нормально?????
Анечка 30 июня 2011 в 15:34 #
Я когда сидела на ней 1-й раз, скинула 9 кг, этот раз за 6 дней минус 5 кг. Но когда я сидела на Японке первый раз, весила 75 кг, потом новогодние праздники все сбили и к лету я набрала очень много. На начало диеты вес был 81 кг!!!!! Я была в шоке! Насчет, яблока, вообще, чтобы добиться больших результатов, нужно очень строго следовать диете, мне тоже безумно хочется что-нибудь скушать, но я изо всех сил держусь, особенно вечером))) Какой вес у тебя был на начало диеты? Я столько много начиталась про эти диеты, столько уже про них знаю,пробовала все на личном опыте, что мне кажется, я могу дать любой совет, обращайтесь)))
Евгения 30 июня 2011 в 11:49 #
У меня сегодня 2 день, вчерашний перенесла нормально — правда после отварной капусты с маслом тошнило — ела ее с большим трудом даже малое количество, а вот рыба даже без соли очень понравилась — отваривала скумбрию. После нее есть уже не хотелось.
сегодня с утра очень хотелось есть, думала сначала наплевать на все — но для тонуса примерила одежду — не сходится, так что стимул теперь точно есть!!! бУДУ ДЕРЖАТЬСЯ
Девочки а что вы едите с кофе? что это за ржаной сухарик? самой что ли сушить просто ржаной хлеб?
От меню ЯД не отступаю — строго по продуктам, боюсь что результата может не быть в плане удержания веса после диеты
Единственное пробую немного еду когда готовлю ребенку или мужу.
Анечка 30 июня 2011 в 15:48 #
КЛЕпАЧКА, какой вес у тебя на начало диеты? Я сидела на ЯД еще до Нового года. Результат очень впечатлил: минус 9 кг. Сейчас за 6 дней -5. Я очень строго соблюдаю диету. Насчет яблока, я бы советовала потерпеть уж как-нибудь. Очень тебя понимаю. Самой безумно хочется кушать, но терплю. Нужно просто чем-нибудь себя занять. Пройдись, например, по магазинам))) Вообще, девчонки, я столько знаю про все эти диеты, столько начиталась про них и многое применила на собственном опыте, что , мне кажется, могу дать любой совет, так что- обращайтесь, буду рада помочь!!!)))
Анечка 30 июня 2011 в 15:49 #
Так, не пой му пишу сообщения, а они не высвечиваются!
Аноним 1 июля 2011 в 15:46 #
Анечка спасибо за советы. а подскажие еще я планирую после японской диеты перейти на арбузную или дыневую диету??? как ты считаешь хорошая диета или же какая??? я хочу просто очень сильно похудеть хотьбы до 65-69кг. по утрам качаю пресс пока по 30 раз но хочу увеличить.
в первый день было 79кг. сегодня 5-й день утром 77,4 а на обед извесилась после еды уже 78,4.
я не пойму когда нужно правильно звешиваться, чтобы показывало правильный ответ???
КЛЕпАЧКА 1 июля 2011 в 15:49 #
Анечка спасибо за советы. а подскажие еще я планирую после японской диеты перейти на арбузную или дыневую диету??? как ты считаешь хорошая диета или же какая??? я хочу просто очень сильно похудеть хотьбы до 65-69кг. по утрам качаю пресс пока по 30 раз но хочу увеличить.
в первый день было 79кг. сегодня 5-й день утром 77,4 а на обед извесилась после еды уже 78,4.
я не пойму когда нужно правильно звешиваться, чтобы показывало правильный ответ???