Японская диета / Диеты
В независимости от времени года каждая женщина хочет выглядеть красивой, сексуальной и привлекательной. А красивый вид – это прежде всего здоровый вид. И прежде всего, на самом первом плане должен стоять вопрос здоровья везде и всегда, что бы Вы не собирались предпринимать. Бесспорным является тот факт, что лишний вес усугубляет состояние здоровья. Но это не война и все средства тут не хороши. Борьба с лишним весом не должна стать борьбой с собственным здоровьем.
Поэтому к выбору диеты нужно подойти с особой серьезностью. В первую очередь слово диета ни в коем случае не должно ассоциироваться со словом голодание. Голодовкой можно добиться лишь серьёзных нарушений обмена веществ, а в лучшем случае стремительного возвращения потерянных килограммов, которые приведут с собой парочку своих друзей. Правильная диета должна быть направлена на изменения и перестройку организма в целом путем корректировки обмена веществ.
Одной из эффективных, популярных, а главное безопасных диет является японская диета. Стоить только посмотреть, как выглядят японские девушки? Большинство из них миниатюрные, стройные и воздушные, как цветущая сакура. Загадочным до сих пор остается и происхождение этой диеты. То ли она создана по разработкам японских ученых, то ли названа так по тому, какой результат на фигуру оказывает. Как бы ни было, но японская диета от этого не страдает.
Японская диета рассчитана на 13 дней и позволяет сбросить до 8 килограмм. Если для вас важен хороший результат, приготовьтесь четко соблюдать правила диеты, ведь Япония – страна высокоорганизованная. Во-первых, придерживайтесь установленного рациона и не заменяйте продуктов. Японские диетологи подобрали все составляющие так, чтоб максимально сбалансировать обмен веществ в организме. Во-вторых, на 13 дней откажитесь от соли, препятствующей выведению лишней жидкости из организма, сахара, мучного, не указанного в меню, и алкоголя. Последний, в свою очередь, мешает выведению токсинов. Как и при любой диете немалое внимание стоит уделить количеству, а главное качеству, потребляемой жидкости. Пейте до 2 литров очищенной воды в день, между приемами пищи, не допуская обезвоживания.
Приступая к любой диете, и японская в этом вопросе не исключение, нужно тщательно подготовиться. Нельзя резко входить ни в какую диету. Обычно подготовка к диете составляет 2-5 дней. Примерно за неделю нужно постараться настроиться и подготовиться. Морально взвесить и опробовать все ограничения диеты, для начала по отдельности. И , естественно, уменьшить привычный рацион, постараться приблизить его к оптимально близкому к принципам диеты в частности и правильного питания вообще.
Приступая к японской диете, за день облегчите свой рацион и не нагружайте организм тяжелыми для переваривания продуктами. Купите японские палочки, т.к. с их помощью вам удастся кушать гораздо медленнее, а значит, пища будет лучше усваиваться. Старайтесь проникнуться атмосферой гармонии: слушайте японскую музыку и обязательно представляйте, как становитесь все более здоровыми и стройными.
Выходить из бессолевой диеты, как и из любой другой, нужно постепенно. Первое время лучше существенно не менять рацион, сахар и соль вводить ограниченными дозами. Не переусердствуйте с термином, 13 дней достаточно для того, чтоб уравновесить обменные процессы в организме, поверьте умным японцам. Не забывайте о состоянии своей кожи и ногтей, — принимайте поливитамины. «Японская диета» противопоказана кормящим женщинам. Организм молодых мам претерпевает значительные изменения, и такое вмешательство может иметь негативные последствия.
Теперь вы вполне готовы для того, чтоб начать «лечение по-японски». Воспользуйтесь этим меню на каждый день и получайте удовольствие от происходящих с вами позитивных изменений.
Расписание Японской диеты на 13 дней
Первый день: завтрак – чашка черного заварного кофе; обед – салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской), с добавлением оливкового или другого растительного масла, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин – любая рыба, жаренная, или лучше отварная.
Второй день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями); обед – рыба, отварная или жареная плюс капустный или овощной салат; ужин – 100 гр. говядины отварной или приготовленной на пару плюс 1 стакан кефира.
Третий день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед – 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.
Четвертый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив растительным маслом ); ужин – любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Пятый день: завтрак – сырая морковь, приправленная соком лимона (съедаете целиком или измельчаете в салате); обед – жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока; ужин — любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Шестой день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат; ужин – 200 гр. сырой моркови, политой растительным маслом плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
Седьмой день: завтрак – зеленый чай или чай из трав без сахара; обед – 200 грамм вареной говядины и небольшое количество фруктов; ужин – любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.
Восьмой день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед — половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат; ужин — 200 гр. сырой моркови, политой растительным маслом плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
Девятый день: завтрак — сырая морковь, приправленная соком лимона; обед – 250 – 300 граммов крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин — любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Десятый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 гр. твердого несоленого сыра.
Одиннадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед -1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками; ужин – 2 яйца вкрутую, 200 грамм отварной говядины, свежий капустный салат с оливковым маслом.
Двенадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед – рыба отварная или жареная, овощной салат, капута, приправленная оливковым маслом; ужин – 100 граммов отварной говядины плюс 1 стакан кефира.
Тринадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин – 250-300 граммов отварной или жареной рыбы.
Если вы стойко выдержали все пищевые лишения этих 13 дней, можете себя поздравить и порадовать, но лучше не желудок. Торжественно встаньте на весы и искренне улыбнитесь своему отражению в зеркале. И в тот момент, как раз наступает время задуматься, причем довольно серьезно над тем, стоит ли мнимое удовольствие от употребления вредных и калорийных излишеств променять на то, что Вы видите в зеркале и на показателях весов.
Будьте всегда красивой и привлекательной!
Валюша 23 ноября 2011 в 16:21 #
Наталия.зачем Вам диеты?У Вас идеальный вес для Вашего роста!
Наталия 24 ноября 2011 в 12:52 #
Не,хочу весить 48, ну максимум 50 кг)))И, кстати, у меня от этой диеты наоборот стул наладился, хотя я склонна вообще к запорам. По идее тут полно растительной клетчатки, может по-этому.
Валюша 23 ноября 2011 в 21:50 #
Сегодня конец третьего дня и -2 кг. Очень рада!Настроение бодрое,самочувствие хорошее!Подскажите,наладится ли стул,у меня склонность к запорам.Или надо пить слабительное?
ЛиКа 24 ноября 2011 в 0:18 #
Привет всем! Сегодня окончание третьего дня! На Японскую диету села по причине набранного веса вследствие отказа от курения (год не курю)! При росте в 158 весила 63,7 кг, для меня это слишком, так много я весила после родов в период кормления грудью! Вот и решилась, и нисколько не жалею, поскольку эффект есть (за первые два дня — 1,2кг.) и кушать не хочется, настолько гармонично подобраны все продукты, просто СУПЕР! Очень надеюсь, что еще кг ~7 потеряю! Всем удачи! Дерзайте, не пожалеете ни о процессе правильного питания, ни о полученных результатах!!!!
надежда 24 ноября 2011 в 9:23 #
Привет всем!Сегодня 13й день,при росте 170 весила77,7кг,сейчас 71,9кг,самочувствие хорошее,настроение отличное.За первые 4 дня ушло 4кг,потом уходило очень медленно по200г-300г за сутки,желаю всем удачи главное дойти до конца и ни чего не менять и не переставлять местами.
Алина!!! 24 ноября 2011 в 16:26 #
Привет, девчёнки! Завтра сажусь на диету. Надеюсь, что высижу! Всем удачи!
Milenka 24 ноября 2011 в 18:11 #
Привет всем! За 3 дня -3,1 кг. Здорово! Сегодня 4 день. Все нормально. Только иногда бывает немного голодно. Главное воды пить побольше!!! Всем удачи!!!
Ольга 24 ноября 2011 в 21:31 #
всем привет.сегодня закончился 10 день вес остановился почему то снижался только первые 7 дней результат минус 5 кг но настрой досидеть до конца диеты.
Вера 25 ноября 2011 в 0:06 #
Девочки привет.у меня сегодня конец 7 дня.за эти 7 дней не ходила ни разу извините по большому.не у кого нет таких проблем.что делать?слабительное пить?
Аноним 13 декабря 2011 в 21:56 #
Привет девчонки!!! Я на диете 7 день, нормальное самочувствие…только вот вес не радует, -2 кг(, у меня месячные может из-за этого…??? А по поводу запоров, советую купить отруби пшеничные и кушать по-немногу, утром с кофе, продаются похожие на кукурузные палочки…вкусные))) Я 8-10 съедаю…и никаких проблем со стулом! Каждый день с утра))))Всем успехов!!!
Вера 25 ноября 2011 в 0:07 #
Девочки привет.у меня сегодня конец 7 дня.за эти 7 дней не ходила ни разу извините по большому.не у кого нет таких проблем.что делать?слабительное пить?и похудела всего на 3кг.
надежда 8 декабря 2011 в 15:35 #
я сижу на этой диете уже 8 дней. 4 дня я не могла сходить в туалет я стала на ужин выпивать стакан кефира 1,5% и все нормализовалось. похудела на 4,5кг за неделю.
Диана 25 ноября 2011 в 10:23 #
Здравствуйте, девочки. Сижу на диете 3 дня. Еле как осилила сегодня кабачок — большой не влез, только маленький.
А как вы едите вареную морковь? Я завтрашнего дня прям боюсь))
Удачи вам! И мне 🙂
Елена 3 декабря 2012 в 13:07 #
Диана, я терла морковь на мелкой терке, поливала маслом, терла сверху сыр и минут 10 запекала в микроволновке, получилось не просто съедобно, а даже вкусно. Морковь получилась сладкая, сочная, и не очень мягкая — приятная такая, короче 🙂
А вот кабачок я присаливала, и чесночком посыпала, несоленый как-то совсем не пошел, хотя все остальное елость без проблем без соли.
Валюша 25 ноября 2011 в 11:52 #
Верочка,у меня та же проблема.дважды пила слабительное,но в маленьких дозах,сегодня пятый день и ничего.Решила чиститься методом Пракх-Шаланы.
Валюша 25 ноября 2011 в 15:57 #
Прошу прощения,перепутала-метод Шанкх-Пракшаланы.Выпила 2 литра соленой воды и делала упражнения.Прочистила кишечник.Пытаюсь продолжать диету,хоть результаты не радуют.-2 кг.А объем талии не изменился-82 см.Сегодня пятый день.Диету не нарушала.
Люда 30 ноября 2011 в 12:46 #
Валюша как не нарушала если сегодня 2 литра соленой воды выпила, а соль (смотри в правилах) запрещена
вера 25 ноября 2011 в 16:05 #
валюшка большое спасибо за совет.
Ириша 25 ноября 2011 в 16:08 #
Привет всем стройнеющим!!!У меня сегодня четвёртый день.Ничево ужасней варёной морковки в жизни не ела!Девочки,а вы капусту едите белокачанную или можно и синюю?
Аноним 25 ноября 2011 в 19:40 #
Всем привет,я сегодня 5-ый день,можно сказать отсидела.Похудела за 4 дня на 3 кг.Правда один раз попила чай Турбослим,зато в туалет хоть сходила.Морковку ела так-Потёрла в неё сыр и толкнула яйцо,поставила на 1 мин в микроволновку,думала будет хуже,вроде даже лучше кабачка,хотя я варёную морковь НЕНАВИЖУ!!!!!!Всем удачи,терпения и сил.
Диана 26 ноября 2011 в 10:15 #
Ириша — я в первый день, например, ела отварную цветную капусту. Потом салат ела уже и белокочанной. Думаю, страшного не произойдет.
Сегодня день 4-ый — яйцо пить не стала. Я все понимаю, но кто знает эти яйца — в больницу загреметь не хочется.
Поужинала мандарином и яблоком — обожралась…
Желудок утягиваться начал.
ириша 26 ноября 2011 в 11:30 #
А я выпила,но вместо одного куриного два перепелиных яйца.На ужин мандарин,киви и яблоко съела….Что очень радует,что совершенно тортиков никаких не хочется.Я вот салат делаю из фиолетовой капусты+масло+сок лимона+прованские травы = очень нравится.Рыбу ем только форель или сёмгу(предварительно мариную в соке лимона+ пров.травы или укроп),если на обед,то обжариваю на сковородке-гриль,а если на ужин,то готовлю в пароварке-тоже класс!Из говядины покупаю постный окорок(варёный очень сочный,не сравнить даже с биточным стейком варёным).
Девочки,а в 5 день кофе попить можно?…хоть после завтрака
Milenka 26 ноября 2011 в 14:28 #
Сегодня 6 день. Отвес -3,4 кг. Я морковку ела сырую, яйцо всмятку. С туалетом проблемы тоже. Придется пить чай Турбослим. Настрой дойти до конца. Удачи девочки всем!!!
Валюша 26 ноября 2011 в 14:50 #
Верочка,я в промежутках между приемами пищи пила почти одни чаи:то из ромашки,то зеленый,то из разных трав.Думаю.может поэтому проблемы со стулом.Сейчас пью только воду.Посмотрим…Верочка,а что пьеш ты ?Давай вместе проанализируем!
Валюша 26 ноября 2011 в 17:15 #
Ириша,я думаю кофе можно,Это ноль калорий.Да еще кофе ускоряет обмен веществ.
Аня 26 ноября 2011 в 18:41 #
Я пила после морковки кофе,часиков в 10,а то вообще на работе засыпала,я думаю можно.
Ириша 26 ноября 2011 в 19:43 #
у меня давление низкое,я если кофе не выпью с утра,до вечера голова болеть будет.Спасибо,девочки,но я не дождалась ответа,и уже выпила:)
Светочек 27 ноября 2011 в 12:59 #
Девочки, привет)) Теперь и я в ваших рядах! Начитавшись отзывов и вдохновившись вашими результатами появился стимул быть стройной и красивой. На японке сижу 4-й день. Есть не хочется. Изначально вес был 62,4кг при росте 164, сегодня утром весы показали 59,2кг — счастью не было предела! Буду продолжать в том же духе. Дай нам Бог всем сил и терпения!))
Кстати, кто спрашивал про зеленый чай в промжутках — не знаю можно или нет, но я его пью, а иногда еще и турбослим.
Довочки, кто уже сидел или у кого уже диета подходит к концу, напишите пожалуйста когда начинает уходить объем?
Женька 27 ноября 2011 в 15:10 #
всем привет! принимайте в свои ряды))) сегодня первый день! стартую с весом 67 кг. на японку сажусь 3-й раз. первый раз сидела 3 года назад. выдержала все. тогда похудела на 5 кг. год наза тоже пыталась повторить подвиг, но сорвалась на пятом дне (((.
одной чашки кофе в день для меня мало. выпиваю обычно где-то 3. вареную капусту кабочки делаю всегда с зеленью (в основном кинза, люблю ее я да и еда кажется не такой пресной).
о результатах буду писать.
всем удачи))))
Евгения 30 ноября 2011 в 1:46 #
Мною диета уже пройдена. Результат действительно хороший, но начинаешь потом опять есть тоже, что и до диеты и вес возвращается.
Svetka 27 ноября 2011 в 15:29 #
Приветик! Вчера закончила диету-результат — 7 кг, все как «книжка пишет». Но я строго придерживалась всех предписаний, пила много воды, витамины, ходила на тренировки и вес у меня был 85 кг, 172 рост. Сегодня сделала кефирный день…ну уж очень мне молочных продуктов не хватало, хожу-балдею) Девчонки, в любом случае результат диеты того стоит. Стремитесь к совершенству и у Вас все получиться.
С завтрашнего дня начинаю новую жизнь-раздельное питание по группе крови, это действительно здоровое питание, результат которого доказан научно! Осталось бросить курить, но это тема не этой странички…
Всем успехов! Стремитесь к своей мечте!
Natka 28 ноября 2011 в 8:04 #
В пятницу перед корпоративом еле влезла в платье. 🙂 И честно говоря, смотрелась в нем, как баба на чайнике 🙁 Итог, решила обратиться к старому другу. Выходные старалась меньше кушать и сходила в баню. Сегодня первый день японки. Рост 164. Вес не знаю 🙂 Боюсь предполагать.
Валюша 28 ноября 2011 в 11:14 #
Натка,главное — мотивация.Если захочешь — выдержишь.А результат будет по-любому.Желудок уменьшится.Будешь насыщаться небольшим количеством еды.У меня восьмой день.Пока минус 3 кг.Но я очень рада.Настроена продолжать.Иногда нарушала диету:съедала кусочек сыра,а в субботу выпила немного вина.Постараюсь следующую неделю не нарушать!
Юлия 28 ноября 2011 в 13:42 #
Девочки, никто не сталкивался во время диеты с тем, что одна сторона тела худеет чуть быстрее, чем другая? Худею, но как-то неравномерно…А?
Рузанна 28 ноября 2011 в 14:43 #
Всем Привет и удачи! Сегодня второй день, первый раз на ЯД начальный вес 67.6кг рост 164 возраст 33. С годами труднее сбрасывается была когдата 53кг ой как хочется вернуть свой вес ну хотя бы 55кг. так что сидеть придется долго. Девочки я читала на другом сайте очень кто из многих советуют замерить см. если не кг. так хоть видно результат в объёме. Есть хочется страшно самые страшные первые 4 дня потом пойдёт как помаслу 🙂 надеюсь
Оля 28 ноября 2011 в 18:43 #
Всем привет!Сегодня первый день,пока все ОК!Мой вес на утро 103кг 160 рост,завтра смерию еще объемы.Очень настроена выдержать, так как сил носить такой вес больше нет!!!Моя знакомая пару лет назад,сбросила 9кг.Очень надеюсь повторить подвиг!!!Всем удачи!
Валюша 28 ноября 2011 в 20:52 #
А у меня объемы пока не изменились!
Валюша 29 ноября 2011 в 17:11 #
Подскажите как наладить стул.Без слабительных не хожу.Делаю упражнения.Много двигаюсь.Соблюдаю диету.
Катя 29 ноября 2011 в 18:10 #
Я сидела на этой диете 2 года назад рост 175 вес был 75, похудела на 8 кг, сырое яйцо не ела=)))некоторые продукты заменяла (овощи), чтобы нормальный стул был надо много пить и кефира больше пить. Сейчас сижу уже 2 день, жрать хочу ужасно (еще порции уменьшаю, делю обед на 2 части, а также ужин заменяю кефиром), посмотрим, что будет=)
Катя 29 ноября 2011 в 18:16 #
Да,еще экстренные меры для того, чтобы сходить в туалет (говорит моя подруга врач), это в аптеке покупаете метилурациловые свечи и вечером в простите попу запихиваете (как бы это кому не нравилось))), но результат будет, если одна не помогает, вставляйте 2=)))(Кстати и профилактика геморроя хорошая!
вадим 29 ноября 2011 в 20:18 #
я думаю обязательно должно помочь
вадим 29 ноября 2011 в 20:22 #
Всем привет вчера тоже сел на диету вес 119 кг жрать не то что хочется а просто сил нет никаких ночью плохо спал конфеты все снились но сила воли есть вес равно досижу хочеться результат свой узнать
Женька 29 ноября 2011 в 21:18 #
всем привет! прошло 3 дня. -2 кг. и понимаю, что на этом моя диета закончилась. не могу больше хочу фруктов, сыра и йргуртов.. я без этого жить не могу((( думаю лучше сяду на другую диету (жрать буду меньше, хотябы на пол ведра)))
вообще за 3 дня -2 кг. это конечно хорошо, но надо еще 2.5 и я буду как 3 месяца назад))) мешают мне эти лишние кг одежду носить)
всем терпения и удачи)
Мария 29 ноября 2011 в 22:48 #
Девочки, привет! А я уже 6й день осилила. Сегодня была курица вареная — кайф! Правда результат вообще не радует. Чуть больше 3х кг и это при начальном весе 92 кг. Ужас! Буду держаться до конца! Со стулом тоже проблемы. Я думала это только у меня
елена 29 ноября 2011 в 23:11 #
всем привет! с прошлой недели собираюсь сесть на ЯД,но вот сегодня решилась.С завтрашнего дня-вперед и с песней
Ирина 30 ноября 2011 в 17:06 #
Привет всем! Все лишнее выходит после сырых яиц и моркови. В течении 30 мин-1час живот уходит под ребра. Чувство легкости непередаваемое
Валюша 30 ноября 2011 в 17:28 #
Продержалась 9 дней.Минус 2 кг.Проблемы со стулом.Раз в 5 дней.Такого у меня никогда не было.Вчера вместо обеда ела свеклу с черносливом.Выпила 20 капель пиколакса.Вчера выпила 2 литра воды,не считая чая.Делала гимнастику для плоского живота.А стула нет.Решила себя больше не мучать.Посмотрела на СТБ битву диет и перешла на диету Рациональное питание.При соблюдении других диет поражаются почки и печень.А результат-тоже потеря веса до 6 кг за 2 недели.Зато сегодня на завтрак съела любимые мюсли с молочком.Кофе без сахара.А в обед тоже любимая цветная капуста.Очень мало калорий.И не обязательно себя мучать нелюбимыми продуктами.СОВЕТУЮ диету Рациональное питание!!!
Ирина66 1 декабря 2011 в 10:21 #
Сегодня 3 день минус 1,6 кг — это здорово, но мне трудно не есть после 6, т.к. ложусь в 12-1 ночи, голодная как зверюга, а так еды хватает.
диана 2 декабря 2011 в 14:47 #
у меня сегодня 5 день,а на весах всего лишь -900 грамм…это даже не килограмм((такое разочарование,особенно обидно что я даже не срывалась и ем все что написано и после 6 вообще не кушаю… ((
Татьяна 2 декабря 2011 в 15:17 #
по началу тоже проблемы со стулом были
8 кг сбросила и потом в течении месяца набрала)
мариша 2 декабря 2011 в 19:45 #
Привет всем!!! Присоединяюсь ко всем сидящим на японской диете !Сегодня первый день ,мой вес после родов 61,9 хочу похудеть до 55 ,сажусь на японку впервые,надеюсь поможет))))
Катюша 3 декабря 2011 в 11:10 #
Девочки и мальчики всем привет!!!! 🙂
Сидела на этой диете два раза несколько лет назад. Сбрасывала от 5 до 7 кг. При росте 171 вес был (до) 68 кг. Сейчас сижу 5 день, нет дома весов, результат сказать не могу. Раньше не было проблем со стулом, сейчас как описывают выше :). Я правда очень мало пью воды. Н я смотрю те кто пьют норально таже проблема присутствует. Досижу до конца!)))))
мариша 3 декабря 2011 в 21:41 #
Приветики)) сегодня у меня второй день диеты с утра взвесилась скинула 900 г будем продолжать))))))))
Маринка 3 декабря 2011 в 23:52 #
Сидела на этой диете год назад,правда с нарушениями)тогда сбросила 6 кг,в первые дни ноги не держали!!! С понедельника снова сажусь,на этот раз постораюсь не нарушать)вес 63 кг
Welly 4 декабря 2011 в 12:51 #
Я завтра сажусь на эту диету. Год назад сидела, результат был минус 4,5 кг. Переносилась довольно легко, единтственная жесть для меня — это салат из капусты без соли -бррррр, но ничего. красота требует жертв!
Буся 4 декабря 2011 в 15:24 #
Привет.Я с завтрашнего дня тоже на японку)))с какого веса стартуеш?мне надо очень много.Один раз сидела на ней,выдержала 10 дне -4 кг,долго не набирала.Вот сейчас подготавливаюсь к ней.с 29 числа сидела 3 дня на морковке и супе из индейки результат -3400,потом 3 дня (сегодня 3)просто на рисе,за 2 дня -0.800 итого 4200,за 5 дней.Сегодня досижу и завтра на Япошку.
Вика 5 декабря 2011 в 0:25 #
Девочки привет . И я с вами хочу попробовать ну хоть немножко сбросить вес. Набрала после рождения двух деток 25кг.Вес 87кг при росте175. Поддержите.С завтрашнего дня сажусь на японку!!!
Наталка 5 декабря 2011 в 9:31 #
Привет всем худеющим! Сегодня разгрузочный день, завтра на Японку. Незнаю хватит ли воли???
диана 5 декабря 2011 в 11:32 #
привет девчонки!у меня сегодня 8-ой день…с утра взвесилась оказалось сбросила 2 кг,было 64,а сейчас стало 62…очень хочу до конца диеты сбросить еще 3 кг,до 59…но незнаю получится ли это,потому что вес очень очень медленно уходит((
Буся 5 декабря 2011 в 12:37 #
Привет.Сегодня начала.Вес с утра 94.600.будем надеяться на результаты.Кто с сегодняшнего дня,давайте вместе.Писать о результатах буду каждый день.в прошлый раз за 10 дней -4 кг было,долго не возвращались
Буся 5 декабря 2011 в 12:38 #
Говорят что с большого веса и больше уходит.Побегу на днях покупать обруч,и заниматься физ нагрузками)))Давайте поддерживать друг друга
мариша 5 декабря 2011 в 16:21 #
Привет всем !Сегодня у меня 4 день первые два дня было трудно сейчас легко есть не хочется ,сегодня с утра взвесилась -2 кг,худеем дальше)))
Вика 5 декабря 2011 в 16:30 #
Девочки привет. Первый день,кушать ой как хочется.Но я решила держаться до последнего.Качаю прес,обпиваюсь водой,в жизни столько воды не пила.Всем желаю пройти этот путь с легкостью и хорошим результатом!!!
Гуля 5 декабря 2011 в 16:35 #
А у меня сегодня 9-й день диеты. Была 75 кг. еще не взвешывалась. Но на работе все говорят, что сильно похудела.
кристина 5 декабря 2011 в 16:37 #
привет сегодня у меня 8 день, весила 63кг сегодня взвесилась -3,5кг приятно всем похудеть!!!%
Олеся 5 декабря 2011 в 17:02 #
Сегодня второй день…. голод катострофический ((( не пойму почему… еды много, желудок полный, а голод быстро наступает… пью еще напиток из имбиря и чеснока, вроде отбивает чуть аппетит.
Натали!! 5 декабря 2011 в 17:45 #
Добрый вечер девушки!!
вот с сегодня хотела посадить маму на эту диету- а села сама! вес у меня 52 а рост 158.
чем меньше вес тем трудней он уходит,знаю по опыту.
Подскажите я совсем не ем жаренную еду..
КАК МОЖНО ЗАМЕНИТЬ КАБАЧЕК ЖЕРЕННЫЙ???
что с ним можно сделать???
Татьяна 5 декабря 2011 в 19:56 #
Завтра приступаю. Кабачок можно заменить жареным корнем пастернака или корневой петрушкой — этот вариант диеты находила на одном из сайтов, он несколько отличается (третий день — сырое яйцо и т.д., а четвертый — жареная петрушка, а остальное, как в третьем дне), да и этот вариант на 14 дней. Я эту диету не пробовала. несколько лет сидела на кремлевской- классно!!. Но сейчас надо быстро, надеюсь. что получится (с годик расслабилась и хоть весь гардероб меняй!)
Татьяна 5 декабря 2011 в 20:09 #
На одном из сайтов есть вариант японки на 14 дней, там нет кабачка, но есть жаренный пастернак (корень) или корневая петрушка. А ещё у меня есть какая-то распечатка. так там свекла жареная.Почитала про проблемы со стулом, может быть действительно свеклу лучше? С завтрашнего дня тоже сажусь на японку, где наша не пропадала!С год расслабилась — результат на теле, хоть гардероб весь меняй, а до этого на кремлевской сидела, похудела очень сильно, переживала за холестерин, но вроде был в норме. Эту хочу попробовать из-за короткого срока и разнообразия, это ведь не одну гречку 2 недели есть!
Маринка 5 декабря 2011 в 20:41 #
Вот и почти прошёл 1-ый день диеты! Вечером вышла на пробежку! на обед сьела салат из свежей капусты,вместо варённой-это плохо? и ещё вопрос во сколько вы ужинаете? имеет ли время значение?
Маринка 5 декабря 2011 в 20:43 #
Вот и 1-ый день диеты проходит!Вечером выходила на пробежку! На одед заменила салат из варённой капусты на салат из свежей-это плохо??? и имеет ли значение во сколько ужин,если да во сколько лучше ужинать? подскажите пожалуйста)))
Наталья 6 декабря 2011 в 13:48 #
Всем доброго дня!
Идёт 4 день диеты — чувствую себя замечательно! Вечерами бывает немного голодно (ложусь поздно, и с 6 часов ужин весь уже пролетает), поэтому немного нарушаю строгие правило и съедаю яблочко или пару мандаринов)) На весах ещё не была, но уже зрительно сильно подтянулся животик!
Контрольная цифра перед началом была 67 кг при росте 172 — твёрдо намерена дойти до 58! Проверить предварительный результат хочу день на 7-8 — в серединке.
Полна позитивных предчувствий! =))
Ольга 6 декабря 2011 в 18:07 #
Всем привет , сегодня конец второго дня…-чувствую себя прекрасно, «ушло» 850гр..не много конечно ,но уже сдвиг есть. Надеюсь с достонством выдержу , тогда и отчитаюсь )))
Надежда 7 декабря 2011 в 0:58 #
Девченки завтра с вами !!! Всем удачи
Natalia 7 декабря 2011 в 15:47 #
Привет всем! Желаю силы воли худеющим и поздравляю похудевших!!!))) Сижу на диете второй день, не могла есть белокочанную капусту сегодня, сделала в пароварке брокколи с лососем, пока держусь. Но вечером самое страшное!
Lary 7 декабря 2011 в 22:55 #
Всем привет! Начиталась ваших комментариев и вдохновилась таки сесть на эту диету. Решила написать, т.к. очень нужна поддержка. У меня рост 169, а вес 66 кг. После вторых родов сильно потолстела (младшему — 1 год). До первых родов весила 53 кг. Но сейчас это для меня совсем мало. Хочу похудеть до 57 кг. Сижу дома с ребенком, а дома очень сложно не съесть чего-нить лишнего. Но завтра начну жить по Японке. А все ли равно в какое время ужин?
Анжела 8 декабря 2011 в 12:38 #
Привет девочки. Я вам хочу сказать если небудите есть станите как спички и вас сломает ветром,я вешу 63,5 кг. и у меня есть ижопа и сиськи,просто все меня устраивает!!!!!!
мариша 8 декабря 2011 в 13:24 #
Привет всем ! Сегодня седьмой день ,утром взвесилась -3 кг,но я думала скину больше,по себе вижу немного похудела,буду сидеть дальше хочу скинуть еще 3-4 кг,держусь диеты как написано,иногда пью чай без сахара,а ужин у меня всегда в 18-00 Удачи всем в похудении!
надежда 8 декабря 2011 в 15:37 #
привет всем! на этой диете сижу уже 4 раз за 7 лет. после двух родов набрала 20 кг лишних при росте 162 я сейчас вешу 78 кг ОЧЕНЬ МНОГО. когда до берем. весила 56 кг. вот решила опять похудеть в прошлые разы диета мне очень помогла. но я ка представлю что нужно есть вареную капусту с маслом мне сразу становится плохо. поэтому я начиталась разных диет и рекомендаций диетологов и чуть-чуть ее изменила. сейчас я на диете уже 8 день и сбросила 4 500. и продолжаю терять вес. вместо кабачка я покупаю баночку кабачковой икры, за место сухарика ем хлебцы, капусту заменяю свежем салатом и стаканом обезж. кефира, а после 6 когда хочется кушать я ем грейфрукт или яблоко. так что девченки если вы замените какой то продукт ничего страшного не случится вес все равно уйдет. а вообще диетологи не советуют совсем отказываться от соли и добавить еще один прием пищи главное последний раз можно поесть за 2,5 часа до сна.
Lary 9 декабря 2011 в 0:11 #
А можно добавлять всякие приправы (без соли, например розмарин, куркума) к рыбе и мясу?
Юлия 9 декабря 2011 в 9:54 #
Диета правда действенная. Я худела на ней лет 6 назад. Похудела на 9 кг. Сейчас опять собираюсь, так как очень много лишнего веса набрала за 2 года.Главное собрать волю в кулак и все получится. Всем удачи!!!
Татьяна 10 декабря 2011 в 5:26 #
Сегодня пятый день. Для меня самым ужасным оказался салат из слегка отваренной капусты (третью часть кое-как съела), ну а сырое яйцо заставила себя выпить как микстуру, правда куриное заменила на 2 перепелиных, все равно мне было неприятно, хотя и статей начиталась о пользе перепелиных яиц.Чувства голода нет, но и результатов явных тоже. Весы я в доме не держу, чтобы не нервировать себя, буду определяться по объёмам. Цель — войти в костюмчик, в котором хочу Новый год встретить (это где-то полтора размера)
Наталья 10 декабря 2011 в 11:31 #
Всем привет, это снова я!
Утро восьмого дня, самочувствие прекрасное, объёмы уходят на глазах!
Уже последние пару дней сокращаю «мясные» порции меню почти вдвое от рекомендованного — реально не лезет, стала наедаться минимальным количеством!
На весы решила встать только в конце, да и то чисто для галочки — важно, что результат уже по себе вижу — любимые джинсы, которые были в обтяжку, теперь снимаются даже не расстёгивая xDDD
Lary — травки и зелень можно, думаю, ничего страшного, а вот всякие перцы-куркумы — вряд ли — специи разжигают аппетит. Рыбу можно минут 10 мариновать в лимонном соке — тогда и никакой соли к ней не надо!
Lary 11 декабря 2011 в 15:11 #
Спасибо за совет! Сегодня вот третий день держусь. Первые два отлично прошли. А сегодня было сложновато — ведь мужу и детям все равно нужно всякие вкусняшки готовить… Но я не сорвалась ) и это радует.
Мася 10 декабря 2011 в 13:29 #
Отличная диета если сбросиь надо меньше 6-7 кг. Давно-давно так похудела
О наболевшем: если у вас лишний вес более 10 кг на диете сидеть нельзя вообще. Всё с лихвой вернется. Я сама научена горьким опытом. 2,5 года назад я весила 88 кило при росте 165. У кого схожие проблемы — представляют какой это гиппопотам. Уже 2 года назад я весила 54, была обладательницей замечательной кожи и подтянутой фигурки, ничего нигде не висело. Т.е. 24 кило за пол года. И до сих пор не набрала ни грамма. Тут наддо менять образ жизни, образ мышления. cynderella@rambler.Обращайтеь (денег брать не буду, смски слать не надо, просто на своей шкуре знаю что такое куча лишних кг и комплексов), расскажу как худела, кто хочет — будем постоянно связь поддерживать и с вами работать. Кстати, голодная я ни одной минутки не ходила. Жалко просто тех с кем в одной лодке была когда-то
оля 10 декабря 2011 в 21:33 #
раскажи как тебе так удалось?
жанна 11 декабря 2011 в 3:00 #
я на японской диете сижу 2 раз.первый раз скинула 8 кг,но потом за год набрала 3 кг,сейчас села опять результат-5 кг за 6 дней.но самое поганое-это салат из свежей капусты.как ты похудела настолько и не набираешь вес .
Буся 10 декабря 2011 в 13:45 #
Приветик.
Начало 6 дня.Самочувствие хорошее.за 5 дней -2100.Думаю норм.Так как до диеты сидела 3 дня на рисе и 3 дня на морковке.Не ем после 6.Вообщем за 11 дней-7300(вес в начале 98.800)уже начинает радовать))))
Калинка-Малинка 10 декабря 2011 в 15:10 #
Привет девчонки! Села на японку, много раз садилась, но толку мало, срывалась. За последний месяц сбросила перед этим 7 кг. При росте 165 см весила 82, сейчас вешу 75, даже чуть меньше. Но граммы ничего не определяют. Советую не смотреть на весы до окончания диеты, так куража больше)). Вем удачи!
Маха 12 декабря 2011 в 13:41 #
хэллоу! Сегодня первый день…вес 67 при росте 172. надеюсь дальше будет не так тяжко ^^
Аноним 13 декабря 2011 в 19:06 #
Маха, я стартовала с тех же цифр! Сегодня 11 день — по окончанию отпишусь о результате — сравним! 🙂
Маруся 12 декабря 2011 в 15:15 #
Всем привет! Я тоже с вами.Рост 159, вес 63,5 кг.За последний год прилипло 6-7 кг, никак не могу от них избавиться.Уже 3 дня продержалась.Особо голод не мучает.Только очень вечером хочется кефирчику.Так что вчера у меня был просто праздник-кефир!!!
Взвешиваться не хочу, пусть будет приятный сюрприз(надеюсь).Пока ощущаю какую-то легкость.Первый день почему-то почки так работали, что в туалет бегала чуть ли не каждый час.Второй и третий такого нет.Пока придерживаюсь строгих правил.Надеюсь и верю: результат будет!!!
Кира 12 декабря 2011 в 19:05 #
Привет девчонки! Сидела на этой диете пару лет назад. Результат -8 кг, более эффективной диеты не встречала. Соблюдать ее не составило никакого труда, поняла насколько «вкусная» вареная морковь. Желаю всем превосходных результатов!
Даша 13 декабря 2011 в 13:47 #
девчонки, я с вами! Сегодня первый день, уже сидела на ней. год назад, тоже где-то 7-8 кг ушло. но в посл. время начала налягать на сладкое, в общем разболталась. короче, рост 172 см, вес 97!!! размер одежды 52. в субботу закончила сидеть на яичной диете, -7 кг, + хорошо ушли объемы! Сегодня вот на эту решила. думаю к НГ куплю красивейшее платье Карен Милен 48 размера! сейчас у меня 50)
Ааа, забыла сказать, что 2 в неделю я делаю скраб фитнесс линии, это оч дешево! и мажусь кремом этой же серии. и еще раз в неделю хожу на мезотерапию, была пока 2 раза, сегодня еще иду, больно конечно. но! эффект на лицо! девочки, всё надо делать в комплексе))) Держитесь! и всё получится! всем удачи и хороших отвесов! и дальнейшего непоправления в области талии)))
еще на счет вареной моркови, я делала ее с сыром) оч вкусно!
Маруся 16 декабря 2011 в 12:24 #
Даша, а что за яичная диета? Поделись.Хочется потом после нового года еще продолжить совершенствовать свои объемы.
Даша 13 декабря 2011 в 22:02 #
Девчонки привет!))Я на диете 7 день, есть не очень хочется(держусь) вот только вес не радует-2 кг, у меня месячные, может из-за них, не знаете? А вот со стулом, все ОК, я по утрам ем отруби пшеничные с кофе, и какждый день как по часам!)))Советую всем, вместо сухарика…я купила, похожие на кукурузные палочки(форма)-они даже вкусные)))Успехов всем!!!!)))И мне)))Хочу за неделю сбросить еще 3, надеюсь получится!)))
Виктория 14 декабря 2011 в 11:07 #
Всем привет:). Я тоже второй день на Японке). за сутки ушел 1 кг — класс. но, может, я рано радуюсь, это могла вода уйти. Но я не унываю. Намерена продержаться до конца. Пугает только то, что потом кг могут быстро вернуться…. Как этого избежать? Подскажите, пожалуйста. И у меня не получается 2 литра воды выпивать — максимум литр. это сильно плохо?
а на счет вареной морковки, девчонки, попробуйте делать ее в пароварке — гораздо вкуснее получается!!!
мила 14 декабря 2011 в 19:40 #
девчонки привет 3день на ЯД 3дня болит голова У кого нибудь такое было
Наталья 15 декабря 2011 в 12:39 #
Мила, было. Мозги просят сахара)) Попробуй стакан воды с ложкой мёда и лимонным соком — поможет сразу!
Виктория 14 декабря 2011 в 20:19 #
У меня голова кружится
Виктория 14 декабря 2011 в 20:19 #
У меня кружится голова
Аноним 14 декабря 2011 в 20:22 #
Привет, голодающим!)) Я сидела на этой диете 2 раза. Оба раза срывалась на 9-й день (попадала в незапланированные дни рождения — раскодировали). 1-й раз потеряла 6-7 кг при начальном весе 76. 2-й раз так же 6-7. При начальном 69. По поводу возвращения кг-мов — глупости! Не надо сразу после диеты срываться и пихать в себя все подряд! Старайтесь есть меньше, чем до диеты или не есть на ночь и все будет. У меня кг-мы возвращались только после поездок к родне в деревню (там кормят по 5 раз на день на убой) и то набирала 2-3 кг и скидывала их так же легко с помощью небольших воздержаний и ограничений. Сегодня села на диету 3-й раз вместе со своим кавалером — будет легче выстоять 13 дней))) Щас вес 65, надеюсь схуднуть до 60-58.
з.ы. голова не болела, в туалет ходила нормально. перед диетой в 1-й раз тоже делала чистку «Шана». Всем удачи и ожидаемых результатов!
з.ы.ы. если выдержу — напишу последние результаты
Кристина 14 декабря 2011 в 20:23 #
Привет, голодающим!)) Я сидела на этой диете 2 раза. Оба раза срывалась на 9-й день (попадала в незапланированные дни рождения — раскодировали). 1-й раз потеряла 6-7 кг при начальном весе 76. 2-й раз так же 6-7. При начальном 69. По поводу возвращения кг-мов — глупости! Не надо сразу после диеты срываться и пихать в себя все подряд! Старайтесь есть меньше, чем до диеты или не есть на ночь и все будет. У меня кг-мы возвращались только после поездок к родне в деревню (там кормят по 5 раз на день на убой) и то набирала 2-3 кг и скидывала их так же легко с помощью небольших воздержаний и ограничений. Сегодня села на диету 3-й раз вместе со своим кавалером — будет легче выстоять 13 дней))) Щас вес 65, надеюсь схуднуть до 60-58.
з.ы. голова не болела, в туалет ходила нормально. перед диетой в 1-й раз тоже делала чистку «Шана». Всем удачи и ожидаемых результатов!
з.ы.ы. если выдержу — напишу последние результаты
Нюша 14 декабря 2011 в 23:17 #
Завтра начинаю!!! Моя соседка за 1,5 месяца на этой диете (с перерывами канеш) скинула 25 кг!!!! Я, вернувшись с отпуска, её не узнала!!!! Под впечатлением запаслась рыбой и капустой)) посмотрю, что получится
Буся 15 декабря 2011 в 12:13 #
Нюш а с какого веса подруга стартовала.Мне бы тоже не помешало так.И какой промежудок был в течении 1,5 месяца?
Аноним 15 декабря 2011 в 23:09 #
Бусь, только прочла твое сообщение, завтра спрошу у неё и напишу тебе. Как то я её об этом не спросила сразу, потому что так много сбрасывать не хочу. Я сегодня 1-й день(( Не думала, что будет так тяжело, т.к. и рыбу и капусту люблю, но когда это безвкусное — жесть, прям солонку лизнуть хочется!!! И вообще только о еде и думаю целый день))) А ещё сегодня поняла, как много раньше в течении дня перекусывала, то печенько- то конфетка, то кофе с молоком и бутером))) — и это не считая основных приемов пищи!!!
Кристина 15 декабря 2011 в 14:12 #
нельзя на этой диете сидеть больше отведенного времени! и не чаще 1 раза в год
ЛЮЛЯ 15 декабря 2011 в 12:32 #
9 день. Я хочу есть. Сейчас достала свою вареную рыбу и томатный сок. откусила пару раз и поняла, что это фу какая гадость, выпила сок и сижу думаю, может хватит мне уже на ней сидеть. Вечером очень хочется кушать. Первоначально вес был 62 кг, сейчас 58,5 кг.
Мария 15 декабря 2011 в 12:37 #
Здравствуйте девчонки! Пробовала я эту диету, чуть до больницы не дошло. Вес уходил, но на 8 день я еле доехала до дома. Было очень плохо. Дома съела борща и стало все в порядке. Теперь я этой диеты боюсь.
Вика 15 декабря 2011 в 13:53 #
Приветик, девчонки :). я 3 день на этой диете. ушло 2 кг уже. результат мне нравится. но кидает меня из стороны в сторону, ноги еле ходят, руки не слушаются, такая усталость как будто 5 км пробежала. но буду держаться. надеюсь эта усталость пройдет.
гуля 15 декабря 2011 в 19:07 #
у меня сегодня 4 день,очень есть хочется.Подскажите?!
Галина 16 декабря 2011 в 8:15 #
Сегодня третий день, с утра -1,6,результаты радуют! Самый тяжелый был первый день,настроение отличное.Буду держаться!
Наталья 16 декабря 2011 в 10:33 #
Итак, итоги:
Минус 3 кг за всю диету. Когда начинала — ожидала большего, НО и этим результатом очень довольна — потому что ОЧЕНЬ сильно ушли объёмы — пару размеров точно скинула! Так что будем считать, что потеря веса произошла именно из-за ушедших 3 кг лишнего жира, а не из-за обезвоживания мышц =)))
ПЛЮСЫ:
— Стройность
— «Уменьшился» желудок — наедаюсь вдвое меньшим количеством, чем до диеты!
— АБСОЛЮТНО не тянет на сладкое-мучное-жирное-вредное!
— Приобрела привычку пить больше воды — и организму полезно, и от привычки «что-то пожевать» в перерывах между едой избавляет))
— Голодно практически никогда не было — все приёмы пищи надолго оставляли ощущение сытости
МИНУСЫ:
— Мозги отчаянно просили сахара! Причём именно мозги, а не организм: выражалось это в периодических головокружениях и общей слабости под вечер
— ОЧЕНЬ не хватало молочных продуктов — дни с сыром и кефиром были просто праздником!
— Сложно совмещать с занятиями спортом — с таким питанием организм работает в «экономном» режиме, и активные физическая нагрузка опять же может вызвать вышеупомянутое головокружение.
ВЫВОД: Диета в целом понравилась, после Нового Года намереваюсь повторить.
Всем удачи и терпения! =))
Маруся 16 декабря 2011 в 12:19 #
Девочки, отчитываюсь.Сижу 7 день.Не скажу что эффект потрясающий(за 6 дней -2,5 кг),объемы тоже не впечатляют:бедра -1см, талия -2 см, но чувствуется легкость и есть совсем не хочется.По поводу головных болей, у меня тоже самое: кружится голова, ощущается слабость.На деюсь это сильно не навредит здоровью?!
В выходные, чтоб не сорваться с диеты старалась меньше быть дома, устроила шопинг по магазинам.Приходила под вечер, то ли обед, то ужин.Даде не съедала, что-то пропускала.Организм уже привык к малому кол-ву пищи, так что это уже плюс на будущее!!!!
Виктория 16 декабря 2011 в 13:58 #
4 день диеты, головокружение прошло, думаю потому, что заменила утренний кофе на зеленый чай с лимоном. настроение отличное))). Весила 51.700, сейчас 49 кг))). ушло 2.700. Хочу похудеть еще килограмм на 6. надеюсь получится). есть не хочется, что радует. Так что, девочки, держимся! 🙂
Диетчица 18 декабря 2011 в 2:49 #
Девочки,сегодня закончился 5 день)))) ЕЕЕЕЕЕ))) Вес не знаю (нет весов), но по одежде и отражению в зеркале вижу,что результат очень даже хорош! Со стулом были 4 дня проблемы, никак не могла, а на 4 день всо стало отлично! Не думаю,что стоит пить слабительные или другие какашкостимуляторы,диета и расчитана на то,чтобы перестроить обмен веществ! Всем желаю терпения и как можно более желаемого результата! МЫ СПРАААВИМСЯЯЯ)))))
Диана 18 декабря 2011 в 10:03 #
Привет всем худеющим). За 5 дней похудела только на 2,5 кг:(, опускаются руки, уже 2 дня вес стоит и ни на грамм не уходит. Объемы тоже держаться, что ж делать? у кого-нибудь был застой веса? И еще вопросик, девочки, а минеральную воду с газом можно пить?