Если вас интересует как похудеть на 10 кг, то лучше всего обратить внимание на японскую диету. Эта методика похудания рассчитана на 13 дней и по утверждению ее авторов (специалистов клиники «Яэкс») позволяет значительно скинуть лишний вес.

Основными требованиями японской диеты является отсутствие в рационе таких продуктов питания, как соль, сахар, алкогольные напитки, кондитерские изделия. Также график потребление и поочередность принятия в пищу продуктов питания ни в коем случае менять нельзя.

• День №1. Завтрак: только черный кофе.

Обед: два яйца, сваренные вкрутую, стакан томатного сока и салат из вареной капусты.
Ужин: любая отварная рыба.

• День №2. Завтрак: черный кофе и сухарик из белого хлеба.

Обед: любая отварная рыба и салат из вареных овощей.
Ужин: стакан кефира и немного отварной говядины.

• День №3. Завтрак: черный кофе и сухарик из белого хлеба.

Обед: кабачки, пожаренные в растительном масле (порция около 200 грамм).
Ужин: два яйца, сваренные вкрутую, немного отварной говядины и салат из свежей белокочанной капусты.

• День №4. Завтрак: черный кофе.

Обед: одно сырое яйцо, вареная морковь, политая растительным маслом, кусочек твердого сыра.
Ужин: яблоки, апельсины или другие цитрусовые и фрукты.

• День №5. Завтрак: лимонный сок.

Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

• День №6. Завтрак: черный кофе.

Обед: не больше 500 грамм вареной курятины и салат из моркови с капустой.
Ужин: два яйца, сваренные вкрутую, 200 грамм потертой сырой моркови.

• День №7. Завтрак: черный чай.

Обед: грамм 200 отварной говядины и немного фруктов.
Ужин: фрукты или салат из овощей, можно немного вареных крабов.

• День №8. Завтрак: черный кофе.

Обед: не больше 500 грамм вареной курятины и салат из моркови с капустой.
Ужин: два яйца, сваренные вкрутую, 200 грамм потертой сырой моркови.

• День №9. Завтрак: лимонный сок.

Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

• День №10. Завтрак: черный кофе.

Обед: одно сырое яйцо, вареная морковь, политая растительным маслом, кусочек твердого сыра.
Ужин: яблоки, апельсины или другие цитрусовые и фрукты.

• День №11. Завтрак: черный кофе и сухарик из белого хлеба.

Обед: кабачки, пожаренные в растительном масле (порция около 200 грамм).
Ужин: два яйца, сваренные вкрутую, немного отварной говядины и салат из свежей белокочанной капусты.

• День №12. Завтрак: черный кофе и сухарик из белого хлеба.

Обед: любая отварная рыба и салат из вареных овощей.
Ужин: стакан кефира и немного отварной говядины.

• День №13. Завтрак: только черный кофе.

Обед: два яйца, сваренные вкрутую, стакан томатного сока и салат из вареной капусты.
Ужин: любая отварная рыба.

Эта диета очень эффективная, питание по ней низкокалорийное, и в некоторые дни ее калорийность составляет 700 ккал и меньше. После того, как вы похудеете по японской методике, вам будет достаточно приобрести рестилайн для восстановления обвисшей кожи и вы будете стройной(ым) и красивой(ым).

Читайте также:

Белковая диета

Бразильская диета

Диета Ангела

Японская диета