Зачем нужны углеводы в рационе / Полезные советы
Люди, которые хотят вести здоровый образ жизни, ассоциируют углеводы с чем-то непригодным. В конце концов, они вызывают увеличение веса, углеводы — сладости, чипсы, пицца и пончики. И они должны быть удалены из рациона. Но если подойти к питанию правильно, то можно увидеть, что большинство этих элементов мы просто употребляем не из тех, что нужно продуктов.
Советы диетолога, зачем нужны углеводы в рационе
Углеводы являются топливом нашего тела. Они питают и наш мозг, и тело. Если мы исключаем углеводы из рациона, мы вредим нашему здоровью.
Часто их исключают люди, которые хотят быстро похудеть. И действительно, потеря веса видна. Но с ней приходит огромная слабость, вызывает головные боли, волосы в ужасном состоянии. Через некоторое время резкое сокращение углеводов вызывает проблемы с метаболизмом белков и жиров. Парадоксально, что это приводит к развитию чрезмерного ожирения.
Углеводы в рационе очень важны, они регулируют аппетит, необходимы для поддержания правильной кишечной бактериальной флоры, потому что бактерии, которые там живут, питаются сахарами.
За и против углеводов в рационе
В общественном мнении есть так называемые хорошие и плохие углеводы. Вы не должны убирать простые углеводы из рациона насовсем. Они позволяют быстро восстанавливать энергию, например, после психических или физических нагрузок.
Новая пищевая пирамида, созданная в 2017 году, больше не делает их основой. На самом деле, хлеб, булочки и другие хлебобулочные изделия, а также цельная мука, не влияют на здорового человека лучше, чем тот же шоколад.
Мы должны знать, что не нужно бояться этих «плохих» углеводов. Важно просто сохранить баланс, а также найти правильный источник, из которого мы получаем сахар. В большинстве приготовленных блюд содержится большое количество сахара, который мы потребляем невольно.
Углеводы после тренировок
После завершения занятия в спортзале целесообразно дополнить расходы на энергию. Самый быстрый способ сделать это — потребление углеводов. Для людей, которые практикуют тяжело, каждый день и интенсивно, простые углеводы будут лучшим источником ценной энергии.
Модные весенние виды спорта – какие они и как заниматься правильно.
