Замедленный обмен веществ / Проблемы и болезни худеющих
Нарушение обмена веществ в организме часто становится причиной многих проблем и заболеваний. Люди, которые страдают от лишнего веса, зачастую с большим трудом расстаются с ним просто потому, что их обмен веществ замедлен. Почему так происходит, и как ускорить обмен веществ?
Причины замедленного обмена веществ
Когда обмен веществ в организме происходит быстро, худеть гораздо проще, об этом уже давно осведомлены все желающие сбросить «лишнее». Как же тогда ускорить метаболизм? Прежде всего, следует исключить причины его нарушения:
-
Недостаточная подвижность
Всего 20 минут сидения на одном месте достаточно для того, чтобы обмен веществ замедлился. Помимо регулярных занятий спортом, необходимо двигаться в течении всего дня как можно больше. В норме человек должен делать 10 000 шагов в сутки.
-
Неполноценный сон
Не выспавшись, человек меньше двигается в течении дня и больше употребляет пищи, чтобы хоть как-то пополнить запасы энергии. А переедание и малая подвижность и есть причина замедленного метаболизма.
-
Канцерогены, пестициды и прочие вредные компоненты в продуктах
Продукты, в которых они содержатся, не просто вызывают привыкание, но и существенно замедляют обмен веществ. Вред таких веществ трудно переоценить, поэтому лучше отдавать предпочтение натуральной пище.
-
Отсутствие режима питания
Привыкая питаться в одно и то же время, особенно не пропуская завтраки, у организма не возникает повода замедлять обмен веществ и запасаться жиром, переходя в экстремальные для него условия.
-
Недостаток жидкости
Вода ускоряет обмен веществ, поэтому полтора литра чистой минеральной воды – необходимость каждого человека.
-
Низкокалорийная диета
Для нормального функционирования организму необходимо получать 1800 кКал в сутки. Когда норма не выполняется, организм переходит в режим экономии энергии и расходует энергию гораздо медленнее.
Замедленный обмен веществ у женщин
Женский организм – особенный. Множество процессов, которые протекают в нем, преследуют одну цель – успешное вынашивание и вскармливание плода. Каждая женщина знает, что в определенный период менструального цикла практически нереально сбросить пару лишних килограммов. Не идет речь о похудении и в период беременности, но почему так сложно удержать хотя бы тот вес, который был до этих сложных дней? Дело в том, что перед началом менструации, когда организм готовится к зачатию, и во время вынашивания плода, обмен веществ замедляется. Это происходит потому, что организм теперь готовится обеспечивать питательными веществами и женщину, и ее будущего малыша.