Занятия фитнесом от Тони Хортона / Гимнастика
Как известно, комплексы спортивных упражнений упрощают задачу занимающегося, предлагая ему готовое решение, которое требует лишь одного – своей реализации. Профессионалы уже продумали, грамотно скомпоновали определенные упражнения, способные решить проблему человека, и ему остается лишь сделать это. Однако известный американский инструктор по фитнесу Тони Хортон по-новому взглянул на этот вопрос, придя к выводу о том, что для развития мышц бывает очень полезным экспромт. Поскольку при неоднократном повторении какого-либо комплекса закрепляется мышечная память, несколько уменьшается положительный эффект от занятий – для тела нет момента стресса от непривычных движений, притупляется свежесть восприятия, усилия, прилагаемые спортсменом, совершаются в автоматическом режиме, и в результате не так активно задействуется эмоциональная сфера. И именно экспромт в выборе упражнений, по мнению Хортона, способен преодолеть эти преграды на пути к совершенному телу.
Конечно, без соответствующей базы импровизация в спорте опасна и бессмысленна, поэтому спортсмен должен обладать хорошими наработками для того, чтобы заниматься в таком духе. Во-первых, он должен иметь представление о технике выполнения целого набора упражнений для определенных мышечных групп. Ему нужно ими овладеть в совершенстве – только тогда упражнения будут всплывать в его памяти легко, и ему не придется мучительно раздумывать над тем, какое упражнение будет следующим. Во-вторых, он должен понимать, какого рода нагрузки следует допускать в начале тренировки, а какие – в конце, то есть импровизация должна проходить в точно заданных рамках, обусловленных безопасным и осторожным отношением к тренировкам. Можно сказать, что занятия такого рода стоит практиковать лишь подготовленным спортсменам, новичкам они не принесут особой пользы.
Следует отметить, что импровизация в любом виде деятельности активнее способствует развитию человека, поскольку он начинает подключать свое творческое начало, вести самостоятельные поиски в выбранной им сфере деятельности, и фитнес в данном случае не стал исключением. На сегодняшний день фитнес насчитывает множество стилей и направлений, возникших из одного источника. Это, конечно же, связано с тем, что одно-единственное направление не может удовлетворить все нужды людей, отличающихся своими потребностями, темпераментом, природными данными, состоянием здоровья, возрастом и т.д. Новый подход, предложенный Тони Хортоном, позволяет каждому человеку попробовать себя в качестве создателя собственного направления в фитнесе. Возможно, находки, сделанные им в процессе импровизации, будут интересны лишь ему одному, но не исключено, что они окажутся полезными и другим людям, а потому такое саморазвитие можно только приветствовать.
Как говорит Том Хортон, наилучший эффект достигается тогда, когда мышцы занимающегося не знают, какое упражнение им предстоит выполнить в следующий момент. При этом нужно понимать, что мышцы не будут об этом знать лишь тогда, когда сознание не выстраивает план тренировок, когда мысли спортсмена не заняты анализом происходящего. Спортсмен должен отдаться на волю своих ощущений, и его подсознание выберет наиболее подходящее упражнение из всего имеющегося у него арсенала. И чем шире окажется выбор, чем выше уровень спортивной подготовки, тем ярче будет проявляться положительный эффект от тренировки, которая проходит в такой непривычной импровизационной форме.
