Зерновая диета / Диеты
Зерновая диета, или злаковая диета – это одна из низкокалорийных диет, которая ориентирована на снижение веса. В ее основе лежит принцип постоянного утоления чувства голова сложными углеводами, в результате чего организм не испытывает потребности все время «подъедать». Она понравится всем, кто любит есть сытно и много, и в то же время худеть с аппетитом. Это интересная и разнообразная диета, которая хорошо переносится и является достаточно сбалансированной.
Зерновая диета на 7 дней
Рассчитана зерновая диета на 7 дней, в течение которых организм худеющего будет получать все необходимые для питания ингредиенты. Эта диета богата клетчаткой, которой в нашем повседневном рационе часто не хватает, та как мы не очень любим есть каши и овощи. Злаковая диета – это рацион, основанный на полезных и вкусных кашах, которые помогут вам за недельный срок избавиться от запоров и наладить пищеварение, а также нормализировать работу желудочно-кишечного тракта. Каши, как природный источник силы, богаты микроэлементами и биологически активными веществами, которые так необходимы нашему организму. Уже давно доказано как учеными, так и диетологами, и проверено на личном опыте многих худеющих на зерновой диете: ежедневное употребление клетчатки способствует улучшению обменных процессов и нормализации микрофлоры кишечника.
За счет того, что в зерновой диете практически отсутствуют жиры, она содержит рекордно низкое количество калорий. А так как в нашем организме всегда есть некий запас жировой прослойки, именно он и станет тем объектом, из которого во время злаковой диеты организм будет брать недостающие калории и тем самым естественным путем сжигать собственные лишние килограммы. Именно улучшение обменных процессов станет тем двигателем, который запустит механизм похудения на злаковой диете.
Примерное меню злаковой диеты
Пшеничный день: отварить 1 стакан пшеничной крупы. Разделить все количество на 3 приема и употреблять утром с молоком, в обед с бульоном и на ужин с салатом из свежих овощей. В качестве перекуса на этот день взять 1 литр обезжиренного кефира, яблоки и апельсины можно есть в неограниченном количестве.
Овсяный день: отварить 1 стакан овсянки. Точно так же, утром варить овсяную кашу на молоке, в обед – овсяный супчик с картофелем на бульоне, а на ужин приготовить овсянку с салатом из сезонных овощей. Если вы любите мюсли, можно сделать овсяный день зерновой диеты именно в таком варианте.
Рисовый, очищающий день зерновой диеты. Стакан риса отварить в большом количестве воды, воду слить, и использовать как очищающее средство с утра натощак за 30 минут до завтрака. Питаемся точно так же – утром молочная рисовая каша с сухофруктами, в обед – молочный рисовый суп на легком бульоне, а вечером – диетический плов.
И пейте побольше воды, минимум 2 литра воды в день, и уже через неделю чередования всех этих дней зерновой диеты станет приятным бонусов снижение веса на 3-5 килограммов.
