Жидкая диета / Диеты
Наш организм не может существовать без жидкости, но много ли каждый из нас пьет ее каждый день, чтобы удовлетворить запросы вашего организма? Питьевая диета – именно такая, она идеально восполняет запросы организма по жидкости и была разработана в США, там и стала одной из самых популярных.
Принцип жидкой диеты
Как уже понятно из собственно названия диеты, она основана на употреблении исключительно жидкой пищи. Это могут быть натуральные соки, бульоны, смузи и отвары, травяные чаи и молочные продукты. Однако если соблюдать такой режим питания длительное время, желудок может перестроиться на такую пищу и ему будет сложно переваривать твердые продукты, поэтому соблюдать жидкую диету следует не больше 5-7 дней.
Также, как на кремлевской диете, на жидкой диете каждое съеденное блюдо имеет свою стоимость в очках, и поэтому за день можно набрать только определенное количество. Вы сами выбираете, как и чем будете питаться, и на протяжении дня будете соблюдать диету в пределах разрешенной суммы очков.
Ваша дневная норма очков будет составлять значение 100-130, и создатели диеты рекомендуют ежедневно употреблять все продукты из разрешенного списка, чтобы питание на жидкой диете было как можно более многогранным. Есть и определенные предпочтения – на завтрак следует выпить овсяный отвар, а вот на ужин выпить кефир, точно так же как на разных диетах, утром рекомендуется овсянка, а перед сном – стакан кефира. Все другие напитки, которые мы обычно любим пить на протяжении дня, можно пить в умеренных количествах, исключив на время диеты сахар.
Выходя из жидкой диеты, следует в день употреблять 60-80 очков по нижеприведенному меню, чтобы ваш рацион был более щадящим для желудка в первую неделю. Постепенно снижайте очки и возвращайтесь к вашему обычному рациону, исключив из него все вредные и калорийные продукты. Постепенно добавляйте в рацион рыбу и мясо на пару, свежие овощи и супы, а также каши. Старайтесь есть дробно, то есть часто и понемногу.
Разрешенное меню жидкой диеты
Овсяный отвар: 2 столовые ложки овсянки на 1 литр воды, 1 стакан — 5 очков.
Свежевыжатый овощной или фруктовый сок – 1 стакан 5 очков.
Бульон из нежирного куриного мяса – 1 стакан – 20 очков.
Компот из свежих фруктов или сухофруктов – 1 стакан 5 очков.
Обезжиренное молоко 0 или 1% – 20 очков за стакан.
Кефир или натуральный йогурт с жирностью 1% — 10 очков за стакан.
