Жирная диета / Диеты

Бытует мнение, что мы поправляемся именно от жира, который потребляем. И можно немало удивиться тому, что в Швеции более десяти лет назад в результате многолетних исследований было научно доказано, что жир, который мы потребляем, намного безопаснее углеводов, которые он содержит. Именно углеводы становятся главным врагом нашей фигуры, когда мы употребляем жирную пищу, поэтому обезжиренные, но богатые углеводами продукты более опасные для фигуры, чем жирные без углеводов.

Диета на жирных продуктах

Если вы собираетесь похудеть, не отказывая себе в любимых вкусняшках, вам нужно научиться различать те жирные продукты, в которых нет углеводов. Низкоуглеводная жирная диета, которая имеет аббревиатуру LCHF (или low carb high fat – мало углеводов, много жиров) имеет в меню много полезных блюд, которые при всей своей сытности не содержат углеводов.

Многие из нас должны уяснить себе, что не так вредны животные жиры, как углеводы быстрого действия, в особенности сахар и крахмал. Именно поэтому порция жареной картошечки и сладкий чай на ужин, намного вреднее для фигуры, чем большой жареный жирный стейк и салат из овощей. Многие, кто уже успешно испробовал на себе знаменитую диету Дюкана, знает, что даже жирный стейк из лосося, приготовленный на гриле, станет отличным диетическим ужином. Жирная диета строится на употреблении именно таких продуктов, которые не содержат углеводов, но за счет своей жирности могут стать отличным источником энергии для нашего организма.

LCHF-диета или жирная диета – это специально разработанный план питания, который основан на употреблении продуктов, богатых липидами и протеинами, а также клетчаткой. А вот о сахаре и крахмале, то есть об углеводах, на жирной диете придется забыть, но ведь вам можно будет есть столько всего вкусного! Это как стейки из свинины, жирная красная рыба, курица в любом виде, а также абсолютно любые продукты животного происхождения, независимо от их жирности, а это не только вкусно, но и полезно. Многие диеты не учитывают тот факт, что при недостатке липидов даже при самом сбалансированном рационе кожа при похудении будет становиться блеклой и терять свой внешний вид. Жирная диета позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и сохранить красоту кожи, оставаться красивой и ухоженной.

Продукты для жирной диеты

  • яйца в любом виде – куриные и перепелиные;
  • все без исключения виды рыбы и морепродуктов;
  • молочные продукты любой жирности;
  • мясо и курица;
  • сыры любой жирности;
  • орехи, сухофрукты, овощи и фрукты.

В то же время, на жирной диете категорически запрещены все продукты, которые содержат углеводы и крахмал. Это мучное и каши, картофель, соевые и бобовые продукты, а также сахар и любые сладости.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php