Жиры или углеводы ограничить, чтобы похудеть / Правильное питание

Исследователи из Школы медицины Стэнфордского университета решили проверить, что даёт лучшие результаты в области похудения — сокращение потребляемых жиров или углеводов. Многие мифы о потере веса и здоровом питании крутятся именно вокруг этой темы. Но наши организмы и образы жизни отличаются. То, что работает для одного человека, может принести вред другому. Однозначного ответа нет, но нам инетерсно всё же, что в рационе важнее.

Советы диетологов, жиры или углеводы ограничить, чтобы похудеть

Одним из спорных вопросов, которые интересуют экспертов, какие продукты ограничить для достижения наилучших результатов в потере веса. Как избыточные углеводы, так и жиры в рационе могут легко сделать нас толстыми.

Оказывается, это не имеет значения. По крайней мере, это результат исследований, проведённых учеными из Школы медицины Стэнфордского университета в группе из 609 взрослых добровольцев обоих полов.

Каждый участник использовал здоровую диету в течение 12 месяцев — половина из них уменьшала жир и половина – сахар и другие быстрые углеводы. По прошествии этого времени исследователи обнаружили, что в обеих группах потеря веса была пропорциональной.

Кроме того, для учёта возможных индивидуальных различий между добровольцами, прежде чем начинать терять вес, все были проверены на уровень инсулина, и секвенирование генома проводилось в поисках «специфических генов, которые могут влиять на скорость потери веса». В конечном счёте ни один из этих факторов не повлиял на прогресс снижения ненужных килограммов.

  • Так что следует ограничить, чтобы похудеть

Мы все слышали рассказы друзей о диетах, которые отлично работают на некоторых людей, а другим  не помогли. Это потому, что мы отличаемся по обмену веществ.

Эксперт подчеркивает, что каждый участник исследования позаботился о том, как похудеть с осторожностью. Поэтому все продукты были качественными, а результаты тщательно фиксировались.

Те, кто действительно соблюдал все рекомендации, потеряли вес почти на 30 кг. Если вы хотите достичь таких де результатов, то вам помогут модные весенние виды спорта и диета, подобрання исключительно методом проб.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php