Зимняя диета / Лечебные диеты

Кухонные ножи

Хороший кухонный нож является незаменимым инструментом на любой кухне. Предлагаем качественные кухонные ножи ИКЕА, выполненные из высокопрочной пищевой стали. Нарезать или разделывать с такими ножами просто и быстро. Подробнее на сайте.

ой мы тратим много энергии на выработку тепла и согревание тела на морозе и на холодном ветру. Поэтому зимний рацион должен быть более сытным и содержать больше полезных углеводов, чем рацион в летнюю жару и теплую осень. Конечно же, приведенные ниже советы не относятся к тем, кто привык придерживаться фрукторианства и вегетарианства.Их рацион всегда наполнен витаминами, а углеводный баланс достигается за счет количества еды. Для тех, кто всегда любил поесть вкусно и сытно, зимой нужно особенно следить за своим питанием, чтобы не набирать вес, но и давать организму все необходимые витамины и микроэлементы.

Меню зимней диеты

Такая диета хорошо пополнит запасы жира в организме, и если вы часто гуляете на  свежем воздухе, вам нужны запасы тепла, которые и будут поддерживаться благодаря сжиганию этой жировой прослойки.

Завтрак зимней диеты

Завтрак при зимней диете должен состоять из порции овсяной или гречневой каши, сваренной на молоке и приправленной медом, орехами, или оливковым маслом и специями по вкусу. Хороший бутерброд из белого или ржаного хлеба по вкусу с маслом, сыром и домашней бужениной, а также чай или кофе с молоком – вот основа завтрака при зимней диете. Кроме этого, обязательно нужно есть свежие фрукты, бананы, яблоки и другие фрукты из любимых.

Второй завтрак зимней диеты

Второй завтрак зимней диеты должен быть легким и сытным, например, йогурт или творожный десерт. Также для перекуса отлично подойдет чашка горячего бульона с тостами, или парочка бананов.

Обед зимней диеты

Обед традиционно становится основой всего дневного рациона, поэтому на обед следует съесть самую калорийную пищу. Например, тарелку хорошего красного борща со сметаной на говядине, кусок отварного мяса 200 г и салат из овощей. Также на обед можно схесть порцию 300 г картофельно-сельдереевого пюре, 2-3 небольшие жареные нототении с хлебом. Прекрасным вариантом сытного обеда будет стейк из свинины или семги, а на гарнир порция макарон из твердых сортов пшеницы, а также салат из свежих овощей или картофеля в мундире.

Ужин зимней диеты

Ужин для зимней диеты должен быть легким, но сытным. Отлично подойдет порция жареной картошки с грибами, порция запеченной печени или биточки из свинины. На гарнир – печеные в масле овощи, овощное ассорти, запеченный омлет с сыром и колбасой. Все блюда должны быть максимально белковыми и сытными, углеводы лучше оставить на обед. На ужин можно выпить чашку какао, кефира или ряженки, а также есть побольше фруктов.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php