Атака по Дюкану / Диеты
Рано или поздно, но каждый худеющий приходит к тому, что следует попробовать диету Дюкана. И если начиная с третьего этапа Закрепления меню данной диеты радует любителей покушать, то на первой фазе Атаки по Дюкану многие сдаются и приходят в панику. Но не все так страшно, просто нужно рационально подойти к этому вопросу и настроиться на результат, и тогда уже через неделю вы увидите настоящие результаты и уменьшение одежды на целый размер!
Фаза Атаки по Дюкану
Первая и самая короткая, но очень эффективная фаза Атаки по Дюкану в спортивном питании носит название «сушка». Такой рацион часто принимают спортсмены, чтобы выгнать лишнюю воду перед соревнованиями, а бодибилдеры постоянно сидят на сушке. Смысл Атаки по Дюкану заключается в том, что вы на период от 5 до 10 (но не более!) дней исключаете из рациона все, что имеет углеводы. На период Атаки ваш рацион будет состоять исключительно из белковых продуктов с низкой жирностью. Рассчитать количество дней для Атаки по Дюкану можно на официальном сайте этой диеты, но в среднем:
— при лишнем весе до 5 кг на Атаке по Дюкану следует сидеть 2 дня
— при лишнем весе от 5 до 10 кг на Атаке по Дюкану нужно сидеть 5 дней
— при лишнем весе более 10 кг на Атаке по Дюкану следует сидеть 7 дней
В этот период также исключается весь абсолютно алкоголь, он задерживает воду и тем самым сводит на ноль все усилия по диете. Все белковые продукты следует готовить без масла, можно кушать шашлыки и курицу с гриля, обязательно снимая жир и кожицу. Но лучше всего купить пароварку и чтобы достичь особенно классных результатов, готовить блюда для Атаки по Дюкану на пару. Поверьте, голодными на такой мясной диете вы точно не останетесь.
Есть три главных правила на Атаке по Дюкану:
- Первое – каждый день нужно съесть 1.5 столовых ложки овсяных отрубей. Их можно добавлять в кефир или йогурт, съедать, запивая водой, или использовать в котлетах.
- Второе – каждый день выпивать 2 литра воды. Если вам сложно считать воду, поставьте около рабочего стола 2 л бутыль с водой и пейте, или выпивайте 1 стакан воды каждый час.
- Третье правило Атаки по Дюкану – гулять каждый день минимум 20 минут. Пройдитесь пешком в супермаркет или гуляйте возле дома, но 20 минут в день вы должны находиться на ногах.
Что происходит с организмом во время Атаки по Дюкану? Ваш организм начинает активно терять вес за счет того, что вы едите исключительно белковую еду, а также пьете много воды. Этот режим питания могут выдержать только люди со здоровыми почками, поэтому прежде чем сесть на диету Дюкана, следует проконсультироваться с врачами. Первые результаты окрыляют и радуют, можно скинуть до 5-7 кг за первую неделю, на Атаке по Дюкану.
Данная диета хороша тем, что она не голодная, кушать на Атаке по Дюкану можно мясо и рыбу, и при этом худеть.
