Диета для плоского живота / Диеты
Плоский красивый живот – это мечта каждой женщины, но как добиться красивой талии, и убрать складки жира? Часто так бывает – в остальных проблемных местах особенного жира нет, а вот на талии его предостаточно. Диета для плоского живота поможет избавиться от этой проблемы и сделает ваш живот плоским и красивым.
По сути диета для плоского живота – это нормально сбалансированное питание, основанное на хорошем балансе белков, минимуме жиров и достаточном количестве полезных углеводов. Как известно, жир на животе очень быстро набирается и очень медленно «тает», и каждая съеденная булочка оставляет свой след на талии.
Диета для плоского живота за неделю
Если вы хотите сделать свой живот плоским всего за неделю, вам нужно отказаться от всего, что содержит повышенное количество углеводов. Это сладкое, в том числе и любые газированные напитки, кроме напитков из категории «лайт», а также мучное, соленое, кислое, соусы и весь фастфуд. Следует принять во внимание, что наш организм особенно быстро сжигает жиры, если расщепляет белки, в которых жиров нет. Отварное нежирное мясо, куриная грудка и нежирная белая рыба на пару – вот те белки, в которых жиров практически нет, поэтому ешьте их много и с удовольствием. Также хорошо подходит для диеты для плоского живота обезжиренный творог и кефир, обезжиренное молоко и другие молочные продукты, в которых жира почти нет. Важное правило – нужно пить в сутки не менее 2 литров простой воды, чем больше воды вы пьете, тем больше воды теряете.
Меню диеты на неделю для плоского живота
- Завтрак: 2 отварных яйца/отварная куриная грудка/300 граммов творога и чай/кофе без сахара
- Обед: крем-суп из куриной грудки и сельдерея/рыбы и брокколи/овощной суп с креветками без соли и масла, стакан томатного сока
- Ужин: запеченная на гриле рыба/куриная грудка и 500 мл нежирного кефира.
Важно помнить, что овощи задерживают в организме воду, так как состоят из воды практически полностью, и поэтому пейте больше воды, когда едите много овощей. В принципе, от овощей на неделю диеты для плоского живота можно отказаться вообще, но в таком случае нужно пить много воды, так как белковые продукты сгущают кровь, и вода необходима в большем количестве.
В качестве перекусов на диете для плоского живота можно есть обезжиренный творог и пить нежирный кефир, а также каждое утро натощак следует съедать ложку овсяных отрубей, которые будут очищать кишечник и помогать худеть.
