Диета на куриных яйцах / Диеты
Принято считать, что куриные яйца – это всего лишь сопутствующий белковый продукт в меню многих популярных диет, но вот как самостоятельный диетический ингредиент их рассматривают редко. Но ведь во многом именно благодаря куриным яйцам утоляется то тягучее чувство голода, которое присутствует на любой диете. Если вы любите куриные яйца и у вас нет на них аллергии, предлагаем вам удивительно простую и эффективную диету на куриных яйцах. В ее основе лежит уже давно проверенное диетологами правило, которое присутствует в диете Дюкана – побольше белков, минимум углеводов. В данном варианте нет чередования, зато есть обязательные ежедневные продукты к употреблению.
Диета на куриных яйцах для похудения
Основным правилом данной диеты является ежедневное употребление 5 отварных куриных яиц, которые в определенной последовательности следует употреблять на протяжении дня. Если вы любите куриные яйца и можете питаться строго по времени, тогда данная диета вам обязательно понравится.
Суть диеты на куриных яйцах сводится к тому, что худеющий употребляет в день 50% белковой еды, которая состоит исключительно из отварных яиц. Больше никаких мясных продуктов есть нельзя, а так как калорийность яиц не такая и высокая, но в сочетании с другими продуктами диеты не выходит за минимальные 1200 суточных калорий. А это значит, что такое питание будет идти в пользу похудения, так как весь недостаток калорий организм будет добирать из своих внутренних запасов. Всего диета на куриных яйцах рассчитана на 7 дней, и за это время можно похудеть на 3-5 килограммов.
Меню диеты на куриных яйцах
- Завтрак: 1 отварное яйцо, 200 граммов овсяной каши на воде, чай/кофе без сахара.
- Второй завтрак: 1 отварное яйцо, 2 апельсина или киви, 50 граммов твердого сыра, чай без сахара.
- Обед: куриный бульон без мяса с половинкой отварного яйца, зеленью и салат из свежих овощей с половинкой куриного яйца, кусочек цельнозернового полезного хлеба и стакан сока по вкусу.
- Полдник: 1 отварное яйцо и 150 граммов творожной массы с жирностью не выше 2%, чай или кофе без сахара.
- Ужин: последнее отварное яйцо и зеленый чай без сахара.
Время приема еды на диете на куриных яйцах не ограничивается и зависит только от того, как поздно вы идете спать. Последний прием пищи должен происходить не позже, чем за 2 часа до сна, поэтому распределяйте время еды так, чтобы на протяжении дня вам было комфортно питаться и не испытывать голода. Куриные яйца – это ценный источник белков, и они прекрасно утоляют голод, тем самым делают наш рацион богаче и полезнее.
