Бодифлекс для лицевых и шейных мышц / Гимнастика
Уникальность «Бодифлекс» состоит том, что это исключительная программа упражнений, которая наряду с телом может тренировать мышцы лица и шеи. Это, очень важный момент. Ведь какой смысл от этого, что тело будет выглядеть лет на 25, если все 70 можно дать лицевым мышцам, висячие щеки, второй подбородок, обвислая кожа? Натягивать вам надо шею и лицо наряду с телом. Третья кровная часть в любое время проходит сквозь кожу. Повышая объем кислорода в крови, вы поставляете в кожу питательных веществ. С помощью кислорода кожа становится более энергичной, натянутая и эластичная.
Упражнения для лицевых и шейных мышц! «Лев»
Основная поза является обыкновенной позой. Ноги надо поставить на ширину до 35 сантиметров, руки должны опираться выше коленей на 2,5 сантиметра ладонями на ноги. Выполняйте эти дыхательные упражнения, далее задержите дыхание, и примите главную позу, втянув мышцы живота. Эта главная поза служит для работ над морщинами вокруг носовой и ротовой полости, лицом, областью под глазными и щечными областями. Хотя и взята она из позы йоги «Лев», но все, же имеет отличия. При этой позе вы попросту, расслабив мышцы губ, широко открываете рот, что называется «открытая пасть льва». Но нам нужно преследовать немного иные цели, так как в таком виде упражнения только углубляют и увеличивают лицевые морщины. Нам же надо собрать губы в небольшой кружок, далее глаза раскрыть широко и поднять. Одновременно с этим надо опустить кружочек губ ниже, не расслабляя их. Необходимо выдержать эту позу на 8 счетов, выполняя 5 раз.
Что надо, и что не стоит делать
- Не стоит отрывать рот слишком широко. Круг должен быть, как будто вы находитесь в изумлении, то есть не сильно. Когда вы из малого кружочка губ вытаскиваете язык предельно далеко, то должны ощущать, как растягиваются мышцы до подбородка от области под веками.
- Можно постоянно оставаться в главной дыхательной позе при исполнении этих упражнений, или выпрямиться после втягивания животных мышц. С выдохом надо возвращаться в основную позу, а на восемь счетов стоя выполнять главную позу.
Видео упражнения «Бодифлекс»
Внимание, видеоролик на английском языке
