Лишний вес после беременности / Полезные советы
Беременность в большинстве случаев является для каждой женщины одним из самых счастливых и волнительных периодов жизни. Ожидание чуда, внимание и забота близких, значимость «статуса» – все это можно отнести к безусловным достоинствам этого времени. Иное дело, что и без «ложки дегтя» в этой бочке меда обычно не обходится. В данном случае к таковой по традиции принято относить лишний вес, который нередко появляется во время беременности. В одних случаях его удается сбросить без всяких усилий после родов. В других – жировые отложения так и остаются на талии, животе и бедрах. Разумеется, избавиться от них всегда возможно, но ведь лучше предотвратить проблему, нежели ее в дальнейшем мучительно и долго решать.
Необходимо уяснить для себя, что ненужные килограммы и беременность далеко не во всех случаях идут рука об руку. Существует ряд нехитрых правил, позволяющих сохранить стройность фигуры без ущерба для здоровья матери и будущего ребенка.
О том, что не нужно ужинать после шести вечера, знают практически все. Впрочем, как и о том, что не нужно «налегать» на сладкое, жирное и т.п. Иное дело, что беременность – это особый период, и женщине нужно думать не только о себе. Поэтому разнообразные «моно-диеты» в данном случае не подходят. Рацион должен быть полноценным, и включать в себя максимально полезные продукты, будь то сельдерей, творог или мясо. Хлеб также есть можно и нужно, главное – выбирайте «правильную» краюху. Откажитесь от булок, испеченных из муки высшего сорта. Лучше всего употреблять тот батон, который изготовлен из злаков грубого помола. Лучше всего подходит кукурузный или ржаной хлебушек.
Кроме того, не рекомендуется употреблять молоко. Их лучше заменить кисломолочными изделиями.
Не забудьте и про фреши. Купите соковыжималку и готовьте сок самостоятельно, а на сладкие покупные нектары лучше даже и не смотреть.
Очень важно употреблять в пищу и мясо, но в ограниченном количестве. максимально замените его на рыбу, морепродукты и ливер. Откажитесь от жареной пищи в пользу той, которая приготовлена на пару. Подходит также и отварной вариант. Когда очень хочется сладкого, употребляйте в пищу мед, курагу, чернослив и т.д. А вот сахар уберите со стола вовсе, чтобы не было соблазна полакомиться этой «белой смертью».
Не забывайте также и о пользе сырых овощей, фруктов, орехов и т.д. Во время беременности очень важно получать нужное количество белка. Поэтому на завтрак всегда съедайте сваренное вкрутую яйцо.
