Диета на куриной грудке / Диеты
Куриная грудка – ценнейший диетический продукт, который содержит чистый белок, и практически не содержит жира. А так как именно белковая диета для тех, кто имеет лишний вес, рекомендована для похудения, а также белковые диеты нужны тем, кто активно занимается спортом, тогда диета на куриной грудке будет востребована всеми любителями вкусного образа жизни.
Принцип диеты на куриной грудке
Для диеты на куриной грудке важно, чтобы все блюда из этого ценного диетического продукта были приготовлены без жира, так как это полностью сводит диетичность куриного мяса к нулю. Одна средняя куриная грудка имеет вес 350 граммов, и содержит около 20 граммов чистого белка на 100 граммов веса, то есть в средней по размеру куриной грудке содержится 70 граммов чистого белка – а это уже серьезный показатель для любителей полезного питания и для спортсменов. Однако жира в куриной грудке содержится столько же, сколько и белка, и хотя он легко переваривается, все же не стоит готовить куриную грудку для диеты другим способом, кроме отваривания, когда весь жир уходит в бульон. Именно поэтому хотелось бы предложить всем тем, кто хочет попробовать диету на куриной грудке, готовить мясо курицы способом отваривания, а из куриной грудки делать полезные и питательные блюда. В день следует съедать одну среднюю куриную грудку в сочетании с овощами, фруктами и молочными продуктами с низкой жирностью. Длится диета на куриной грудке 5 дней, за которые можно сбросить до 3-4 килограммов лишнего веса.
Меню диеты на куриной грудке
Завтрак: 2 бутерброда из цельнозернового хлеба с нежирным творогом, чай без сахара и отварное куриное яйцо.
Второй завтрак: 2 банана или яблока, орехи и сухофрукты, чай.
Обед: Суп из ½ куриной грудки, сельдерея, моркови, лука и капусты, с оливковым маслом и чесноком, а также салат из помидоров и огурцов, заправленный кефиром и посыпанный специями, томатный сок, кусочек черного хлеба.
Полдник: орехи и чай, сухофрукты или питьевой натуральный йогурт без сахара.
Ужин: салат из отварной ½ куриной грудки и овощи на гриле, или запеченная грудка с овощами в сливках в фольге, кефир 500 мл и печенье без сахара. Ужин на диете на куриной грудке должен быть не поздним, максимум за 2 часа до сна.
