Как бросить курить и не поправиться / Правильное питание
Многие курильщики и рады были бы бросить такую привычку, но страх перед тем, что можно быстро набрать лишний вес, удерживает многих бросить ее. Как бросить курить и не набрать лишний весь после того, как привычка держать в руках сигарету будет полностью побеждена?
Как бросить курить и не поправиться для женщин
У мужчин процесс отказа от курения не так часто приводит к ожирению, как у милых дам. Связано это с тем, что женщинам нужно чаще заниматься спортом для сжигания лишнего жира, в том время как у мужчин этот процесс проходит более интенсивно.
При отказе от никотиновой зависимости необходимо придерживаться строгих правил питания, и переходить на новый образ жизни, меняя все до мелочей. При этом нужно особенно тщательно следить за своим питанием, так как при постоянном аппетите можно не увидеть, как поправиться.
Как бросить курить и не поправиться – вот так задача, которая стоит перед худеющими. Одним из вариантов станет полный самоконтроль и перекусы полезными продуктами. Привычка постоянно пить кофе с сигаретой вместо перекуса должна быть заменена на привычку есть яблоки или груши, другие фрукты по сезону и пить минеральную воду без газа.
Можно первое время курить электронную сигарету, но это поможет бросить курить и не поправиться только условно. Правда, посещение кафе теперь станет более приятным, так как можно будет курить в любом помещении, электронные сигареты у нас не запрещены.
Кроме этого, небольшой набор веса считается нормой, если вы бросили курить. Но женщинам главное перестать есть сладкое, которым многие забивают вкус сигарет и заменяют курение тортиками.
Как можно бросить курить и не поправиться
Главное в процессе отказа от курения не сорваться на постоянное чувство голода. Если раньше вы могли попить кофе с сигаретой, то теперь нужно искать качественную альтернативу таким перекурам. Постарайтесь выходить со всеми на перекур с электронной сигаретой, а если невозможно, просто откажитесь от общественных посиделок.
Кроме этого, начните заниматься спортом, что было невозможно ранее из-за постоянно нагрузки на сердце и одышки, вызванными курением. Если ежедневно начать посещать спортзал и ходить пешком минимум 2 километра (это может быть расстояние до дороги и назад) и тем самым держать тело в тонусе.
Если вы решили бросить курить и не поправиться, также нужно следить за калорийностью рациона. Важно употреблять больше вегетарианских блюд и поменьше жирного мяса. Вегетарианская колбаса, йогурты, легкие бульоны – вот основа рациона для похудения.
