Как перестать есть сладкое / Правильное питание
Проблема употребление большого количества сладостей знакома практически всем тем, у кого есть лишний вес. Но как же можно перестать есть сладкое, которое содержит огромное количество совершенно ненужных быстрых углеводов? Не спешите себя ругать и ограничивать: строгие ограничения приводят к тому, что в организме перестаёт выделяться гормон радости и все усилия над диетой могут пойти насмарку. Зато есть полезные советы, как перестать есть сладкое и начать худеть с удовольствием.
Как перестать есть сладкое и мучное
В большинстве случаев вредные сладости – это то же самое мучное, то есть, тортики и пирожные, поэтому не будем останавливаться на перечне, а соединим советы сразу же для двух этих компонентов. Чтобы научиться понимать себя и перестать употреблять даже маленькие кусочки предложенных тортов, важно понять, почему мы его едим. Организм человека не просто так требует пирожных, и как вы думаете, почему одни люди не могут пройти мимо витрины со сладким, а другие спокойно отказываются даже от самого шикарного торта? Причины кроются в некоторых особенностях организма:
- недостаток крахмала, глюкозы, углеводов провоцирует на их поиск – а сладости их источник;
- недостаток триптофана – важнейшей аминокислоты;
- стрессы, которые мы любим заедать;
- психологическая зависимость.
Чтобы перестать есть сладкое, нужно выявить у себя причину, что провоцирует вас на поедание вредных сладостей. Она кроется в том, чтобы покрыть расход углеводов – а сладости являются их быстрым источником.
Самой распространённой причиной, почему хочется сладкого, и именно она вызывает стойкую привычку поедать тортики, является недостаток триптофана, углеводов и крахмала. Но чтобы восполнить их недостаток, нужно регулярно включать в рацион такие продукты:
- сыр;
- яйца;
- говядина;
- гречка;
- бобовые;
- цельнозерновой хлеб;
- сухофрукты и орешки;
- мёд;
- чёрный шоколад.
Если у вас постоянные депрессии и усталость, то организму нужен серотонин – гормон счастья. Употребление тортиков делает его уровень выше, но и потом всё съеденное оседает на боках. Чтобы избежать этого, нужно регулярно заменять тортики другой полезной едой. Если вы любите мясо или рыбу, готовьте себе такие блюда, а если чувство эйфории у вас вызывает какое-то особенное блюдо – балуйте себя почаще, чтобы серотонин вырабатывался активнее и у вас была возможность отказаться от сладкого.
Перестать его есть может помочь также покупка классной вещи, до которой нужно похудеть. Самоконтроль и самодисциплина – это основные пункты на пути к красивой фигуре. Чтобы перестать есть сладкое, обычно достаточно заменить его другим полезным сладким блюдом – а хотя бы и бананами. Во флекситарианстве тортики запрещены, зато фруктов приверженцы этой системы питания едят много, и отлично себя чувствуют.
