Почему вес возвращается / Проблемы и болезни худеющих
Большинство из тех, кто смог удачно похудеть, замечают, что рано или поздно вес начинает возвращаться. Это очень обидно, ведь вы прикладывали огромные усилия, чтобы похудеть, вы ограничивали себя во многом и вот теперь приходится меньше кушать, чтобы опять похудеть. Есть несколько причин того, почему возвращается вес, и мы попробуем разобраться с каждой из них.
Почему возвращается вес после диеты Дюкана
Это одна из самых эффективных диет, принцип которой заключается в постепенной перестройке организма на правильное питание, отказ от вредных продуктов и их замена полезными. Многие худеющие не могут понять, почему после того, как они прошли четвёртый этап Закрепления, у них начинает постепенно возвращаться вес.
Это связано часто с тем, что убираются из рациона отруби – а их теперь нужно кушать ежедневно, это ваш бессменный компонент на весь период жизни. Также частой причиной того, почему возвращается вес после этой диеты, является употребление алкоголя и вообще различные излишества. Избавление от лишнего веса – это ещё не повод снова пускаться во все тяжкие, но и жить в постоянном отказе от удовольствий нельзя.
Если вы заметили, что возвращается вес, сядьте снова на Атаку на 5 дней, после чего питайтесь по всем рекомендациям Дюкана с одним чисто белковым днём в неделю. А если случился срыв – два ЧБ дня после него обязательны!
Почему возвращается вес после похудения
Чтобы спасти себя от голодной смерти, организм настраивает обменные процессы на режим экономии. Во время диеты так и происходит снижение веса – только потому, что мы начинаем меньше кушать, и организм перестраивается под новую порцию калорий. Ему попросту не из чего взять запас, и приходится израсходовать тот, что есть уже в закромах, то есть, свой собственный жирок, вот мы и худеем.
Абсолютно все мы после окончания диеты наконец-то дорываемся, как говорится, до вкусного. Получается избыток калорий – уже никто не думает, что их нужно считать. Поэтому возникает переизбыток калорий на фоне того, что организм уже привык к их меньшему количеству. Он начинает снова переходить на режим «запаса», и впрок заготавливать избыток калорий в жировые отложения. Чтобы этого не происходило, необходимо после диеты всегда находиться в пределах привычного уже количества калорий, а после дней обжорства делать разгрузочные, чтобы уравновесить калорийность.
Неплохой заменой привычной диеты станет переход на флекситарианство, которое обеспечивает калориями и углеводами тех, кто пытается питаться правильно.
