Протеиновый коктейль для похудения / Правильное питание
Неоднократные исследования в области диетологии давно доказывают тот факт, что питание, которое содержит щедрую дозу протеинов, всегда будет быстрее способствовать похудению, чем обычный рацион, в котором источники белков не слишком выражены. Протеиновый коктейль для похудения часто предлагают в любом спортзале, но стоит он дорого, так как чистый протеин из банок – удовольствие недешёвое. Но его можно приготовить самостоятельно при желании и удешевить в 5-10 раз стоимость этого компонента.
Польза протеинового коктейля для похудения
Протеины имеют в себе мощный запас белков, при этом они не содержат жиров в том количестве, в котором те становятся угрозой для фигуры. Это просто строительный материал для клеток нашего организма. Исследования доказывают, что при регулярном приёме протеинового коктейля похудение ускоряется в 2-3 раза быстрее. Это происходит за счёт сытности и питательности белковой массы.
Это практически единственный способ набрать необходимую суточную норму белков для тех, кто хочет приобрести красивые формы или набрать мышечную массу. С обычным питанием это сделать очень сложно, потому что придётся безостановочно кушать белок.
Вред протеинового коктейля
Сразу оговоримся – это не замена полноценному питанию, как многие думают, а поддержка рациона для тех, кто тратит много энергии на спорт или другие физические нагрузки.
Если вы ведёте малоактивный образ жизни, то этот способ восполнить энергию вам категорически запрещён. Это может повлечь за собо нарушения в работе почек, так как нагрузка белком может привести к кетозу и другим проблемам.
Как приготовить протеиновый коктейль для похудения
Проще всего для основы брать 1% кефир и 1% творог. Далее можно добавить по вкусу такие ингредиенты:
- клубнику;
- банан;
- отруби;
- соевое молоко;
- апельсин;
- банан.
Для приготовления коктейля можно взять и обычное сухое молоко, которое обогащено витаминами. В принципе, подойдёт и любое детское питание, в котором нет сахара в больших количествах.
Когда и как принимать протеиновый коктейль для похудения
Белковые продукты хороши тем, что не имеют в составе углеводов. Если с утра выпить такой коктейль, то можно зарядиться пользой и при этом организм на его переработку задействует свои внутренние ресурсы (то есть, жировые отложения).
Утром натощак порция протеинов будет отличным началом дня, но не увлекайтесь ими чрезмерно, чтобы не было кетоза.
