Диета для зачатия ребенка / Диеты
Медики с беспокойством отмечают, что с каждым годом увеличивается число семейных пар, которые не могут обзавестись потомством. Причину этого явления выявили недавние исследования, показавшие, что почти десять процентов благополучных семей и в нашей стране, и в мире, оказываются бесплодными. Основными факторами, оказывающими неблагоприятное воздействие на репродуктивную функцию мужчин и женщин, являются плохая экология, стрессы, чрезмерное употребление в пищу продуктов, содержащих гормоны и искусственные добавки, а также повальное увлечение диетами. Все это нарушает происходящие в организме естественные процессы и препятствует зачатию. Поэтому многие диетологи советуют тем людям, у которых нет физиологических отклонений, препятствующих продолжению рода, откорректировать стиль своего питания, отказаться от вредных привычек и нормализовать физическую активность, что сразу на 60% повышает шанс стать родителями. Диета для зачатия ребенка обязательна для обоих супругов. У мужчин её применение положительно влияет на подвижность и жизнеспособность сперматозоидов, а женщинам помогает нормализовать гормональный фон. В её рацион должно входить как можно меньше продуктов, прошедших индустриальную обработку и содержащих различные химические соединения. Меню диеты для зачатия ребенка предполагает использование только экологически чистых, натуральных продуктов.
Рацион диеты для зачатия ребенка
Железосодержащие продукты. Железо необходимо для повышения фертильности, т.е. способности к произведению жизнеспособного потомства. Оно содержится в морепродуктах, бобах, чечевице, сое, свекле, шпинате, яблоках.
Продукты, содержащие в большом количестве витамин С. Это цитрусовые, папайя, персики, земляника, брокколи, болгарский перец. Их употребление улучшает качество спермы.
Продукты, содержащие витамин Е, стимулирующий подвижность сперматозоидов и ускоряющий оплодотворение. К ним относятся томатная паста, шпинат, семена подсолнуха, миндаль.
Натуральные молочные продукты, включая козий сыр. По наблюдению врачей, те женщины, которые намеренно используют в своем рационе только обезжиренные молочные продукты, нередко испытывают проблемы с овуляцией.
Полезные жиры. Их источниками могут быть нерафинированные оливковое и рапсовое масло, авокадо, орехи, оливки. Все эти продукты благоприятно влияют на гормональный фон, в то время, как рафинированные масла и насыщенные жиры снижают фертильность.
Продукты, богатые цинком. Этот микроэлемент активно влияет на жизнеспособность сперматозоидов и нормализует гормональный фон.
Соевые продукты, подверженные минимальной обработке: темпа, сыр тофу и т.д. Несмотря на то, что соя, благодаря содержащимся в ней растительным аналогам гормона эстрогена, благотворно влияет на женский гормональный фон, употреблять её нужно ограниченно – не более 50-60 г в день. Избыток эстрогена может привести к противоположному результату.
Овощи и фрукты, способные к абсорбции свободных радикалов. Употребление этих продуктов-антиоксидантов, к которым относятся шпинат, брюссельская капуста, слива, снизит риск поражения органов репродукции свободными радикалами.
Крестоцветные (редис, белокочанная капуста). В них содержится дииндолилметан (DIM), нормализующий в женском организме гормональный баланс.
Изменив свой привычный рацион, выбрав правильную стратегию питания, вы значительно повысите свои шансы на зачатие долгожданного ребенка.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru