Диета для зачатия ребенка / Диеты

Медики с беспокойством отмечают, что с каждым годом увеличивается число семейных пар, которые не могут обзавестись потомством. Причину этого явления выявили недавние исследования, показавшие, что почти десять процентов благополучных семей и в нашей стране, и в мире, оказываются бесплодными. Основными факторами, оказывающими неблагоприятное воздействие на репродуктивную функцию мужчин и женщин, являются плохая экология, стрессы, чрезмерное употребление в пищу продуктов, содержащих гормоны и искусственные добавки, а также повальное увлечение диетами. Все это нарушает происходящие в организме естественные процессы и препятствует зачатию. Поэтому многие диетологи советуют тем людям, у которых нет физиологических отклонений, препятствующих продолжению рода, откорректировать стиль своего питания, отказаться от вредных привычек и нормализовать физическую активность, что сразу на 60% повышает шанс стать родителями. Диета для зачатия ребенка обязательна для обоих супругов. У мужчин её применение положительно влияет на подвижность и жизнеспособность сперматозоидов, а женщинам помогает нормализовать гормональный фон. В её рацион должно входить как можно меньше продуктов, прошедших индустриальную обработку и содержащих различные химические соединения. Меню диеты для зачатия ребенка предполагает использование только экологически чистых, натуральных продуктов.

Рацион диеты для зачатия ребенка

Железосодержащие продукты. Железо необходимо для повышения фертильности, т.е. способности к произведению жизнеспособного потомства. Оно содержится в морепродуктах, бобах, чечевице, сое, свекле, шпинате, яблоках.

Продукты, содержащие в большом количестве витамин С. Это цитрусовые, папайя, персики, земляника, брокколи, болгарский перец. Их употребление улучшает качество спермы.

Продукты, содержащие витамин Е, стимулирующий подвижность сперматозоидов и ускоряющий оплодотворение. К ним относятся томатная паста, шпинат, семена подсолнуха, миндаль.

Натуральные молочные продукты, включая козий сыр. По наблюдению врачей, те женщины, которые намеренно используют в своем рационе только обезжиренные молочные продукты, нередко испытывают проблемы с овуляцией.

Полезные жиры. Их источниками могут быть нерафинированные оливковое и рапсовое масло, авокадо, орехи, оливки. Все эти продукты благоприятно влияют на гормональный фон, в то время, как рафинированные масла и насыщенные жиры снижают фертильность.

Продукты, богатые цинком. Этот микроэлемент активно влияет на жизнеспособность сперматозоидов и нормализует гормональный фон.

Соевые продукты, подверженные минимальной обработке: темпа, сыр тофу и т.д. Несмотря на то, что соя, благодаря содержащимся в ней растительным аналогам гормона эстрогена, благотворно влияет на женский гормональный фон, употреблять её нужно ограниченно – не более 50-60 г в день. Избыток эстрогена может привести к противоположному результату.

Овощи и фрукты, способные к абсорбции свободных радикалов. Употребление этих продуктов-антиоксидантов, к которым относятся шпинат, брюссельская капуста, слива,  снизит риск поражения органов репродукции свободными радикалами.

Крестоцветные (редис, белокочанная капуста). В них содержится дииндолилметан (DIM), нормализующий в женском организме гормональный баланс.

Изменив свой привычный рацион, выбрав правильную стратегию питания, вы значительно повысите свои шансы на зачатие долгожданного ребенка.

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php