Фитнес-ошибки / Гимнастика
Наверняка многие худеющие, кто активно посещает спортзал, знают, что можно ходить хоть два-три месяца, а результата не получить. Так происходит потому, что неопытные новички делают одни и те же фитнес-ошибки. Как же их избежать, и в чём состоят эти распространённые заблуждения о том, как нужно правильно проводить занятия в зале? Чтобы вы не думали, что фитнес – это очередная ловушка для выкачивания денег из желающих похудеть, вот вам основные советы.
Основные ошибки в фитнесе
Ниже предлагаем вашему вниманию самые распространённые фитнес-ошибки, которые мешают похудеть.
- Самодеятельность
Многие думают, что достаточно прийти в зал, сесть на тренажёр и начать качаться, и уже через месяц будут заметны первые результаты. Но нет! Наше тело устроено очень непросто, внутри нас ежесекундно происходит множество сложных процессов, и чтобы их понять и направить в нужное русло, нужен тренер. Он распишет вам программу занятий, которая подбирается индивидуально, покажет, как работать на тренажёрах и по ходу будет корректировать интенсивность тренировок.
- Несосредоточенность
Ни для кого не секрет, что мужчины добиваюся больших результатов в зале, чем женщины и это связано с тем, кто они более целеустремлённые и сосредоточенное. Часто барышни бросают зал, предпочитая ему групповые тренировки. Это одна из самых распространённых фитнес-ошибок – вместо тренера брать групповой фитнес. Такие занятия несут формат кардио, а не силовое, и толк уот них немного для тех, кто хочет реально снизить вес.
- Неправильное питание
Если вы пошли в зал, чтобы скинуть жирок, накачать мышцы или просто поднять тонус организма, обязательно скажите тренеру о вашей цели, чтобы он подобрал правильную диету. Да и в наше время нет недостатка в информации в том же интернете, всегда можно найти интересное и познавательное от ведущих диетологов.
Для тех, кто хочет набрать мышечную массу, питание должно быть белковым, с точно просчитанным количеством углеводов, а для тех, кто сгоняет жирок – вообще безуглеводным. Для тех, кто сушится, вообще противопоказано употребление овощей, это самая распространённая фитнес-ошибка.
- Вегетарианство
Что бы там не говорили, но для того, чтобы нарастить мышечную массу, нужно питаться белковой едой. Липиды, которые там содержатся, нужны нам для построения клеток, улучшения состава крови и так далее. Поэтому флекситариантва даже недостаточно, если вы хотите стать спортсменом – нужно полноценное белковое питание, с мясом, рыбой и другими полезными продуктами.
