Как снизить сахар в крови / Проблемы и болезни худеющих
Хотя кратковременная гиперактивность вызывает снижение комфортности жизни, хроническая гипергликемия увеличивает риск серьезных осложнений микро- и макроангиопатии, приводящих к повреждению, дисфункции с различными нарушениями работы органов. Несколько практических советов для диабетиков и других, или как предотвратить гипергликемию и как справиться снизить в крови обязательно будут полезными для всех. Эта проблема может появиться внезапно и надо знать, как её решать.
Как можно снизить уровень сахара в крови
Советы дают врачи.
Позаботьтесь о регулярности приема пищи. Ешьте регулярно, сохраняя контроль над количеством и типом углеводов в вашем ежедневном рационе.
Основу ежедневного меню должны составлять зерновые продукты из цельного зерна — лапша из муки грубого помола, густая крупа: ячмень, гречка, просо, коричневый рис, натуральные зерновые хлопья.
Помните, что продукты с высоким содержанием углеводов с высоким гликемическим индексом (IG) значительно увеличивают гликемию.
В ежедневную диету включайте продукты, богатые клетчаткой — овсяные хлопья, бобы, горох, чечевица, брокколи, брюссельская капуста, морковь, тыква, цитрусовые, яблоки.
Растворимые пектины влияют на гликемию через замедление всасывания углеводов, которое в действительности вызывает меньшее увеличение концентрации глюкозы в крови.
Ограничьте потребление поваренной соли до одной чайной ложки 5 г / день. Учитывая тот факт, что соль содержится практически в каждом пищевом продукте, легко превысить рекомендуемое количество — хорошим способом является обогащение блюд специями, сушеными или свежими травами.
В профилактике диабета также хороши корица и куркума. В случае диагностированного диабета контролируйте уровень сахара не только натощак, но и после еды. Когда уровень глюкозы превышает приемлемые стандарты, рассмотрите возможность дополнительного введения инсулина.
- Следуйте инструкциям лечащего врача
Принимайте конкретные дозы противодиабетических препаратов / инсулина, контролируйте свой вес — живите активно! Не стоит недооценивать симптомы или результаты тестов, указывающих на повышенный уровень сахара в крови. В случае каких-либо отклонений, проконсультируйтесь с диабетологом как можно скорее, чтобы выбрать подходящее лечение или изменить текущий режим лечения.
