Подготовка к диете / Полезные советы
О похудении и необходимости сбросить пару лишних килограммов говорит каждая вторая женщина, но у большинства дальше разговоров дело не идет. И казалось бы, нет ничего сложного в том, чтобы сбросить совсем немного лишнего веса. Для этого не нужно иметь два высших образования, ведь это не ремонт компьютеров, а самое простое и обычное дело, причем со всеми известными действиями. Но каждый раз оказывается, что чего-то не хватает, чего-то очень важного, что носит название «сила воли». Все дело в том, что добиться первых результатов не так то и просто и очень многим надоедают напрасные и безрезультатные старания, и процесс борьбы с лишними килограммами так и замирает даже не на середине пути, а где-то в самом начале.
Как известно, без ограничения в питании не может быть и речи о снижении веса. В идеальном варианте правильное питание должно войти в привычку. Только в этом случае можно гарантировать, что результат останется с Вами навсегда. Но не все так безнадежно, как кажется на первый взгляд. И чтобы свести к минимуму все неприятные ощущения во время диеты, а также повысить ее эффективность, необходимо тщательно подготовиться к этому непростому и ответственному мероприятию.
Как подготовиться к диете
Подготовительный этап начинается с выбора самой диеты. Есть один эффективный способ узнать, какая именно диета нужна в тот или иной момент. нужно в течении нескольких дней записывать на бумажку все, что было Вами съедено и выпито. Обычно после такой процедуры моментально находится ответ на извечный вопрос: от чего же я полнею, когда я ничего такого не ем? Как показывает практика лишних калорий можно будет насчитать массу. И в соответствии с этим можно провести корректировку своего рациона. Если правильно подойти к этому вопросу, то необходимость вообще в какой-либо диете отойдет на второй план.
Важны в подготовке к процессу похудения и психологические моменты. Необходимо сфотографироваться в купальнике и без обработки в фотошопе периодически смотреть на свое изображение. Это очень полезно, этот метод очень поднимает боевой дух и придает немало решительности. Пользоваться фотоаппаратом для этой же цели можно в случае, если выбрана не жесткая диета, а длительная либо вообще просто система правильного питания. В таком случае фото, сделанное с периодичностью в месяц, будет ярко показывать изменения фигуры, что станет дополнительным стимулом в пользу такого образа жизни.
Это чисто психологически аспекты подготовки к диете. Есть и физиологические особенности. Перед вступлением в любую диету желательно провести два разгрузочных дня. Входить и выходить из диеты резко нельзя.
Работающим людям лучше всего начинать диету после окончания трудовой недели. За выходные организму легче будет адаптироваться к новой системе питания.
И перед диетой и во время нее необходимо пить много чистой и качественной воды. Норма приема не должна быть ниже 2-х литров.
На самом деле не все так плохо, как кажется на первый взгляд. Как и в любом другом деле, самое главное – непреодолимое желание, тогда все обязательно получится.
