Когда у человека достаточно много лишнего веса, он настраивается худеть долго и планомерно, понимая, что задача это не простая и быстро не решается. В таких случаях приходится полностью пересматривать свой рацион или искать такие продолжительные методики похудения, как месячная диета, чтобы резкое похудение не отразилось на здоровье. Но иногда бывает нужно скинуть совсем немного, чтобы прийти в форму перед важным мероприятием или после продолжительного периода чревоугодия. В этом может помочь один из вариантов семидневной диеты, предлагаемых вашему вниманию.

Первый вариант семидневной диеты

Несмотря на небольшую продолжительность, этот метод позволит вам избавиться от 5 кг лишнего веса, но считать его абсолютно безопасным нельзя, так как он не отличается сбалансированностью.

• Понедельник – любые фрукты, кроме бананов.
• Вторник – любые овощи.
• Среда – любые овощи и фрукты, кроме бананов.
• Четверг – 5 бананов и 5 стаканов молока.
• Пятница, суббота и воскресенье – зеленые овощи и 100 г отварного постного мяса.

Питаться нужно часто, 5-6 раз в день, пить воду без газа и несладкий чай.

Второй вариант семидневной диеты

Понедельник

• Завтрак – 150 г винегрета без картофеля, нежирное молоко, тост со сливочным маслом.
• Второй завтрак – 100 г нежирного творога с ломтиком черного хлеба.
• Обед – 250 г постного борща, 150 г капустного салата.
• Полдник – 150 г отварной рыбы с ломтиком хлеба.
• Ужин – 100 г гречневой каши без масла, пол стакана молока и ломтик черного хлеба.

Вторник

• Завтрак – 130 г овощного салата, яйцо и ломтик хлеба с маслом.
• Второй завтрак – пол стакана молока с ломтиком черного хлеба.
• Обед – 200 г овощного супа, 100 г отварного постного мяса, 150 г винегрета без картофеля.
• Полдник – 100 г нежирного творога.
• Ужин – 140 г салата из капусты с лимонным соком, стакан кефира и ломтик подсохшего хлеба.

Среда

• Завтрак – 150 г овощного салата, тост с маслом и кусочком нежирного сыра.
• Второй завтрак – 150 мл молока с ломтиком черного хлеба.
• Обед – 200 г постного борща, 150 г отварной куриной грудки, капустный салат.
• Полдник – 100 г нежирного творога.
• Ужин – 150 г винегрета без картофеля, кусочек хлеба с маслом.

Четверг

• Завтрак – 150 г винегрета без картофеля, молоко, тост с маслом.
• Второй завтрак – 100 г нежирного творога, тост.
• Обед – 250 г постного борща с кусочком хлеба, 150 г капустного салата.
• Полдник – 150 г отварной рыбы с кусочком хлеба.
• Ужин – 100 г гречневой каши и пол стакана молока.

Пятница

• Завтрак – 130 г овощного салата, яйцо, ломтик хлеба с маслом.
• Второй завтрак —  пол стакана молока с ломтиком подсушенного хлеба.
• Обед – 200 г овощного супа, 100 г отварного мяса, 150 г винегрета без картофеля.
• Полдник – 100 г нежирного творога.
• Ужин – 140 г салата из капусты с лимонным соком, стакан кефира и ломтик подсохшего хлеба.

Суббота

• Завтрак – 150 г овощного салата, тост с маслом и кусочком нежирного сыра.
• Второй завтрак – 150 мл молока с ломтиком черного хлеба.
• Обед – 200 г постного борща, 150 г отварной куриной грудки, капустный салат.
• Полдник – 100 г нежирного творога.
• Ужин – 150 г винегрета без картофеля, кусочек хлеба с маслом.

Воскресенье – разгрузочный день. Можно есть свежие фрукты и овощи, пить кефир, но общая калорийность не должна превысить 600 ккал.

Светлана Некрасова  специально для 1diet.ru

Читайте также:

Калиевая диета

Домашняя диета

Месячная диета

Польская диета