Диета американские горки / Диеты
Более трех десятков лет назад американцем Мартином Катаном была разработана совершенно необычная система похудения, которая дает отличные результаты. Она пользуется популярностью у женщин и по сей день, так как учитывает все особенности работы женского организма, не налагает запретов на состав потребляемых продуктов и блюд и позволяет довольно быстро избавиться от внушительного количества лишнего веса. О том, почему эта диета получила название американские горки, вы узнаете, прочитав статью до конца.
Диета американские горки
Начнем с того, что особенностью женского организма является его способность накапливать жир в определенных местах, делая запасы на случай беременности. Ведь для того, чтобы малыш получал достаточное питание и был надежно защищен, необходимо иметь «стратегический запас» на непредвиденный случай. С такими жировыми отложениями, задуманными самой природой, бороться очень сложно, и редко кому из женщин удается похудеть в проблемных зонах. Во время любой диеты организм женщины испытывает стресс и с большой неохотой расстается именно с теми отложениями, от которых мы в первую очередь стремимся избавиться. Поэтому сразу после окончания «пытки» он начинает снова с удвоенной скоростью восполнять утраченное.
Что же делать в этой ситуации? Постоянно сидеть на диете или махнуть рукой на все попытки навсегда избавиться от лишнего веса? Но и первый вариант не всегда помогает добиться свой цели, так как организм приспосабливается и к тому, что калорий в него поступает намного меньше, чем обычно, и умудряется делать запасы и из этого скромного количества. В результате диета перестает быть эффективной и через некоторое время вес уходит все более неохотно.
Диета американские горки ломает этот механизм, предлагая постоянно менять количество потребляемых калорий. Благодаря таким скачкам организм не успевает настроиться на определенный темп, поэтому снижение веса происходит стабильно и постоянно. Также диета американские горки становится гораздо эффективнее, если вы сжигаете лишние калории с помощью дополнительных физических нагрузок. Так, если надеяться только на заданный режим питания, то худеть вы, конечно, будете, теряя каждую неделю около двух килограммов. Но при условии комплексного применения диеты американские горки и физических упражнений этот результат можно увеличить в разы.
Схема диеты американские горки
Для точного соблюдения условий этого метода вам потребуется таблица калорийности продуктов, так как диета американские горки накладывает ограничения не на их состав, а на энергетическую ценность.
Продолжительность этого метода похудения составляет три недели. В первые три дня вам придется ограничиваться всего 600 ккал в сутки, а в оставшиеся дни первой недели увеличить их количество до 900 ккал ежедневно.
Всю вторую неделю диеты американские горки можно питаться практически как обычно, следя за тем, чтобы общая суточная калорийность вашего рациона не превышала 1200 ккал.
Третья неделя повторяет первую. В результате использования этой необычной диеты, в течение которой и калорийность, и количество съедаемых за день продуктов то увеличиваются, то резко снижаются (что и дало диете американские горки такое название), вы непременно заметно похудеете, при этом приобретя красивую, подтянутую и стройную фигуру.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
