Меню президентской диеты / Диеты
Президентская диета или диета доктора Артура Агатстона немного не похожа на разнообразные диеты вроде французской диеты, сырой диеты и многих других. Это своего рода практические советы правильного и сбалансированного питания, в которых не предусмотрено голодать и издеваться над организмом. Но в ней ни кто не обещает, что потеря лишнего веса будет грандиозная, на первом этапе вполне реально сбросить около 6 кг. Разумеется, это не много, но произошедшие перемены в организме после первой фазы помогут не останавливаться на достигнутом. А главное в этой методике нет обратного эффекта, человек не возвращается к тому, с чего начал.
Президентская диета делиться на три фазы и первая фаза, которая длиться 14 дней, самая основная, так как именно в этот период организм начинает правильно работать и перестраиваться на нужный лад. Также в меню этой диеты нет ничего жареного, а только вареное и пареное.
Меню президентской диеты
Первая фаза
Первый завтрак: яичница с грабами и зеленью, 1 ст. томатного сока, два небольших кусочка ветчины, чашка чая или чашка кофе без сахара, заменитель сахара допускается.
Второй завтрак: один кусочек нежирного сыра.
Обед: овощной салат с зеленью и оливковым маслом, с небольшим кусочком куриной грудки, отварной или запеченной.
Полдник: обезжиренного творога 100 г, помидор и огурец.
Ужин: любая рыба и запеченные в духовке овощи, салат с зелени заправленный небольшой порцией бальзамического уксуса. Десерт: цитрусовое желе или несладкий мусс.
Это примерное меню диеты для первой фазы в которой, совершенно не обязательно переживать чувство голода и вполне возможно делать небольшие перекусы между основными приемами пищи.
Вторая фаза немного проще но длиться она может на много дольше, а вернее до получения желаемого результата.
Вторая фаза
Первый завтрак: стакан свежих ягод, порция каши овсяной, приготовленная на обезжиренном молоке с добавлением одного, мелко порезанного грецкого ореха, чашка чая или чашка кофе без сахара.
Второй завтрак: яйцо всмятку.
Обед: запеченная в духовке грудинка индейка с овощами и зеленью.
Полдник: нежирный плавленый сырок с фруктом.
Ужин: запеченный лосось со шпинатом, тушеные овощи перец, кабачки и помидоры, овощной салат заправленный оливковым маслом или уксусом. Десерт: ягоды с обезжиренными сливками или шоколадным муссом.
По достижении желаемого результата можно смело переходить к третей фазе диеты. Третья фаза президентской диеты это уже не диета, а своего рода образ жизни. На протяжении первых двух фаз организм должен был привыкнуть к правильному питанию и полностью перестроиться на нужный лад, и желания попробовать запрещенные продукты должно отойти на второй план. Существование множеств рецептов президентской диеты не позволят Вам даже вспомнить о старой жизни.
Третья фаза
Завтрак: омлет из белков яиц, половина грейпфрута, кусочек хлеба, чашка чая или чашка кофе с обезжиренным молоком без сахара но с его заменителем.
Обед: кусок запеченной в духовке ветчины или кусок мясного рулета, яблоко.
Ужин: курица гриль с гречкой, тушеная спаржа или шпинат, свежо приготовленный салат из овощей заправленный оливковым маслом. Десерт: ягоды с йогуртом.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
