Отруби для похудения / Препараты для похудения

 

 

В поисках натурального средства для поддержания формы, многие люди, следящие за своей фигурой, в последнее время стали обращать внимание на отруби для похудения. Эти отходы сельскохозяйственного производства до недавнего времени использовались разве что для корма скота, но врачи и диетологи, зная об огромном количестве содержащихся в них полезных элементов, предложили отрубям другое применение. Дело в том, что при производстве муки самая полезная часть зерна – его оболочка, содержащая много клетчатки – уходит в отходы. А ведь именно клетчатка может помочь нашему организму нормально функционировать, заставляя его самоочищаться и противостоять различным заболеваниям, именно она способствует понижению уровня сахара и холестерина в крови. Кроме того, в состав отрубей для похудения входят такие важные для здоровья элементы, как хром, медь, цинк, калий, селен, магний, а также витамины В и Е. Что же касается эффекта похудения при применении отрубей, то он достигается за счет очищения организма и снижения аппетита: пищевые волокна отрубей быстро впитывают в себя жидкость, увеличиваются в объеме и создают чувство насыщения, заполняя желудок.

Отруби для похудения

Несмотря на естественное, натуральное происхождение этого средства, отруби для похудения могут применяться не всеми людьми. Если у вас есть проблемы с желудком или кишечником, то сначала вам необходимо получить разрешение врача на использование этого метода похудения. Отруби противопоказаны людям с такими заболеваниями, как энтерит, колит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Но даже и совершенно здоровые люди должны употреблять отруби для похудения в ограниченном количестве, особенно в начале курса. Слишком большое количество клетчатки может вызвать такие проблемы, как тошнота, вздутие живота, метеоризм и т.д. Также нельзя принимать отруби слишком долго. Для похудения достаточно двухнедельного курса, который вы можете повторять после небольшого перерыва.

В первые дни начинать принимать отруби для похудения следует по одной чайной ложке, к концу второй недели доводя их объем до двух столовых ложек за прием. При этом следует помнить, что действовать они будут только при условии взаимодействия с достаточным количеством жидкости. Поэтому или запивайте отруби водой, или поступайте следующим образом: залейте порцию отрубей кипятком, дайте воде остыть, а отрубям настояться и разбухнуть. Слейте лишнюю воду, а отруби для похудения или съешьте за 20-30 минут до еды, или смешайте с основным блюдом. Добавлять их можно в любое блюдо – суп, кашу, овощное рагу, кефир.

Для похудения отруби следует принимать три раза в день, разделив суточную норму на равные части. Но каждая из них не должна быть больше 10 грамм. Если вы страдаете гипертонией или ожирением, то одновременно с отрубями принимайте отварную красную свеклу. Это сочетание поможет вам быстрее избавиться от проблемы или хотя бы значительно облегчить состояние.

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

 

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php