Любая женщина хочет чувствовать превосходно, а это возможно лишь тогда, когда она  двигаться свободно, с легкостью поднимается на этаж без лифта, а главное без особых усилий надевает те брюки, в которых ходила еще в школьные годы. Такая мечта есть у всех женщин, но не все знают, что этого возможно достичь.

Секреты комфортной диеты

Необходимо сделать пару разгрузочных дней, для того чтобы убрать лишние жировые запасы. Затем составить простой и вкусный рацион, Меню должно быть идеально сбалансированным, оно прибавит сил и поспособствует естественному сжиганию жира.

Весь секрет в волшебной смеси витаминов, минералов, специальных растительных веществ, которые действуют на организм подобно лекарству, омолаживая и оздоровляя его.

Нет ничего лучшего, чем начать длинный рабочий  день, с сытного завтрака, который продержит организм без признаков голода длительное время. Для этого необходимо собственноручно приготовить овсяные или пшеничные мюсли с кусочками фруктов. Залить их обезжиренным молоком, легким йогуртом или кефиром. Если нет времени на приготовление мюслей, запаситесь уже готовыми смесями, которые достаточно только залить. Если мюсли это не ваше любимое блюдо тогда замените их  бутербродом из хлеба с отрубями и обезжиренным творогом. Бутерброд украсьте зеленью или сделайте его с кусочками фруктов. А вот во время ужина лучше ограничьтесь малым – низкокалорийными бутербродами и салатами.

А низкокалорийные блюда можно готовить вкусными, а не только полезными. Вот несколько полезных рецептов, от одного названия которых начинают течь слюнки.

Куриное рагу с кольраби

Необходимо: 125 г7 куриной грудки, 1 луковица, 1 долька чеснока, 1 ч. л. подсолнечного масла, 275 овощного бульона, ¼ кольраби, 1 морковка, ¼ зеленого лука, 25 г горошка в стручках, соль, перец, тимян, мускатный орех.

Мясо нарезать маленькими кубиками. Чеснок и лук мелко порубить. Курицу обжарить на масле, добавить к ней лук и чеснок, посолить, поперчить, приправить тимьяном. Залить все это 200 г бульона и накрыть крышкой, для того чтобы мясо потушилось. Кольраби и морковь очистить и нарубить кубиками. В оставшийся бульон положить овощи, зеленый горошек, лук, добавить соль, перец, мускатный орех. Все это необходимо протушить под крышкой на слабом огне в течение 15 минут.

Шампиньоны с рисом

125 г куриной грудки, 1 чайная ложка подсолнечного масла, 125 г шампиньонов, 125 г риса басмати, 40 г молока, 40 мл овощного бульона, 10 г тертого сыра пармезана.

Обжарить масло на масле. Потом посолить и поперчить его. Грибы очистить и промыть, затем нарезать на четыре части, а лук колечками. В том жиру, который остался от мяса обжарить грибы и лук. После этого залить молоком и бульоном и посолить и приправить перцем. Приготовить рис. На стол подавать мясо с шампиньонами, с рисом и зеленью . все это нужно посыпать пармезаном.

Шашлык из индейки

Необходимо: 125 г индейки, ½ ч. л. майорана, 50 мл овощного бульона, 1 ч. л. горчицы, соль и перец, 2 помидора, 1 луковица, половинка яблока, 2 шт. чернослива,  2 ч. л. растительного масла.

Подготовленное мясо смазать горчицей, обвалять в майоране, посолить и поперчить. Очистить и нарезать лук. С яблока снять кожицу и удалить сердцевину, после чего нарезать дольками. Разогреть гриль, и поочередно нанизать на шпажки мясо, помидоры, лук, яблоки и чернослив. Облить шпажку маслом и жарить до готовности.

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

Читайте также:

Диета на диком рисе

Блюда для диеты Дюкана

Меню диеты на брюссельской капусте

Простой и быстрый ужин