Если в качестве регулярной физической нагрузки вы выбрали именно занятия аквааэробикой, то вам необходимо соблюдать особенный режим питания. Акванагрузка очень полезна для всех типов мышц и в особенности для подтяжки кожи и тонуса, и избавления от целлюлита. Поэтому необходимо так сбалансировать БЖУ, чтобы после тренировки на нападал аппетит, а все съеденные продукты шли в пользу.

По мнению некоторых диетологов, для поддержания хорошей физической формы для похудения достаточно питаться два раза в день. Но поможет ли двухразовое питание тем, кто привык кушать много, вкусно и калорийно. Вне всякого сомнения, такой режим хорошо подойдёт людям с реальными жировыми отложениями хотя бы за счёт того, что будет снижена калорийность рациона. Но действительно ли…

Желание похудеть может привести к тому, что худеющие решаются на радикальные меры, такие как питьевая диета и потом ищут способы, как выйти из неё без вреда для здоровья. Для этого необходимо знать особенные правила, так как речь идёт не об ограничениях, а о практически полном голодании, и не рекомендуется в таких случаях начинать возвращаться в…

Как известно, жиры бывают растительные и животные, первые содержатся в маслах, орехах и семечках, а вторые – в белковых продуктах. Рассчитать норму жиров для похудения необходимо для того чтобы понимать, насколько сбалансированным будет ваш рацион. При расщеплении одного грамма поступившего в организм жира выделяется около 9 ккал, которые откладываются в виде жира на всех «хранилищах».…

Все худеющие знают, что для снижения веса нужно расходовать больше калорий, чем употребляете, поэтому нужно научиться рассчитывать БЖУ для похудения, чтобы процесс этот был постоянным. Есть несколько основных моментов, которые следует учитывать при планировании специального просчитанного рациона. Успех зависит не только от дефицита калорий, так и от сбалансированности, ведь при достаточном количества белков и недостаточности…

К некрахмалистым овощам, как уже понятно из названия, относятся такие, что не содержат крахмала. Они могут содержать его в минимальных количествах, и это не станет причиной того, что после употребления порции блюда может подняться уровень глюкозы в крови. Как известно, крахмал расщепляется на глюкозу в организме, поэтому некрахмалистые овощи – просто находка для тех, кто…

Во время расщепления крахмал в организме превращается в глюкозу, так как относится к полисахаридам. Поэтому особенно важно отделить крахмалистые овощи ото всех остальных и постараться максимально исключить их из рациона. И это нужно не только тем, кто хочет быстро похудеть в ляшках, но также и людям с заболеванием сахарным диабетом. Наибольшим количеством кразм

Многие скажут, что на 1000 ккал в день меню сложить нереально, но ниже мы вам покажем наглядную картинку со схемой, по которой можно составить и такое низкокалорийное меню. Хотелось бы сразу отметить тот факт, что такой стиль питания на постоянной основе может привести к дефициту БЖУ и это станет причиной серьёзных нарушений в обмене веществ.…

Считается, что этого количества калорий при правильно сбалансированном уровне белков, жиров и углеводов, должно хватить для нормального питания и похудения. Меню на 1600 ккал мы предлагаем полностью сбалансированное и интересное. Тут есть всё – и вкусные сочные мясные блюда, и отличные рыбные и овощные гарниры. Почему-то многие думают, что рацион в 1600 ккал нормальный не…

Этот компонент даёт нам энергию, и он же помогает похудеть, если будете испытывать его недостаток. Но сколько вообще нужно в день углеводов человеку, чтобы всегда быть в норме? Они отвечают за работу многих внутренних органов и систем, но в то же время, именно их многие диетологи считают основной причиной ожирения. Сторонники низкоуглеводных диет уверены, что…