В настоящее время мир просто помешался на том, чтобы исключать из рациона все простые углеводы, которые отличаются от сложных и являются настоящей проблемой для тех, кто хочет похудеть. Некоторые фитнес-тренеры даже фрукты полностью исключают из рациона худеющих, вдаваясь в крайности. Мы не будем советовать не есть те же яблоки – ценнейший источник пектина и витамина…

Об этом слышали многие худеющие, что нужно создать дефицит калорий, чтобы похудеть, но как это сделать правильно? Все мы знаем, что калории – это энергия, благодаря которой мы работаем, думаем, ходим, для мозга вообще важно питаться полноценно, чтобы быть активным. Но также важно помнить о том, что переизбыток калорий будет способствовать ожирению. Поэтому нужно научиться…

Первое правило всех худеющих должно гласить – пустые калории нас полнят! Потому что для того, чтобы не поправляться, нужно уметь довольствоваться небольшими порциями и в этом наша главная проблема. Но это заблуждение уже со многими сыграло плохую шутку и худеть нужно правильно, то есть, принимать ту пищу, которая имеет качественный состав. Это имеет огромное значение…

Если вы хотя бы раз в жизни пробовали соблюдать диету, то знаете, что задача эта иногда может стать реально сложной. Это связано с тем, что многие продукты содержат так называемые скрытые калории, которые не приносят пользы организму ввиду того, что «прячутся» они в совершенно простых и полезных ежедневных продуктах.

Проблема употребление большого количества сладостей знакома практически всем тем, у кого есть лишний вес. Но как же можно перестать есть сладкое, которое содержит огромное количество совершенно ненужных быстрых углеводов? Не спешите себя ругать и ограничивать: строгие ограничения приводят к тому, что в организме перестаёт выделяться гормон радости и все усилия над диетой могут пойти насмарку.…

Мало просто ходить в спортзал, чтобы иметь роскошную фигуру – нужно ещё и правильно питаться. Не последнее место в рационе тех, кто следит за питанием и формирует свой рацион в соответствии с рекомендациями диетологов, стоят и бананы для набора веса. Этот экзотический фрукт любят все, но мало кто знает, что он входит в десятку самых…

Ну как тут откажешься в жару от порции любимого десерта. Но можно ли есть моороженое, если вы на диете? Некоторые диеты вообще препятствут употреблению всего, что имеет жирность выше 5%, а в мороженое обычно делают из жирных сливок. Как быть в такой ситуации и можно ли любителям этого десерта пробовать некоторые его сорта?

Утро должно начинаться с хорошего завтрака, чтобы хватило до обеда энергии и калорий, но что такого можно съесть на завтрак, чтобы похудеть? Ограничиваясь чашечкой кофе и уговорами, что «не могу есть утром», мы через два часа начинаем искать перекусы, когда до обеда ещё далеко. В итоге перебивается аппетит чем-то вроде бутерброда или пиццей из ларька.…

Если вы ежедневно не будете употреблять протеины для наращивания мышечной массы в нужное время на протяжении дня, то у вас начнётся снижение производительности и как следствие, не будут расти мышцы. Поэтому правила приёма специального питания для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, следует знать и соблюдать каждый день неукоснительно.

Умеренное употребление кофеина оказывает на наш организм возбуждающий эффект, но при переизбытке возможно истощение нервной системы. Многие любители ЗОЖ спрашивают, можно ли перед тренировкой пить кофе и не будет ли негативного эффекта от употребления этого бодрящего напитка – все вопросы вы найдёте ниже.