Мы тратим в день калории каждую секунду: на то, чтобы поддерживать температуру тела 36.6°С, на перекачивание крови через сердце, на ходьбу, на еду, на переваривание пищи… Столько процессов одновременно происходит! А сколько калорий нужно в день для похудения? Сам по себе процесс расхода-прихода калорий очень простой. Если ваша потребность в сутки составляет 3000 ккал, а…

Среди всех белковых продуктов мясо – наиболее сытный и привычный для нас источник белка и аминокислот. Люди издавна выращивают домашний скот, и адаптация нашего питания к мясу практически 100%. Многие люди отказываются сознательно от этого продукта и становятся вегетарианцами, но без аминокислот и белка человек, как белковая форма жизни, все же не может. Вся наша…

Осень, зима и весна – сезон яблок, ведь кроме заморских фруктов, других фруктовых отечественных витаминов в наших супермаркетах нет. Печёные яблоки для похудения – отличный десерт, который понравится как детям, так и взрослым. Не всегда хочется грызть яблоко, особенно на работе, а если его испечь, получится вкусное и полезное блюдо. Печёные яблоки для похудения –…

Хурма – это сезонный фрукт, который появляется на прилавках магазинов с началом морозов. Вкусная, сочная и такая сладкая – а можно ли поправиться от хурмы, ведь она просто как мёд, особенно сорт «Королёк»? Этот вопрос интересует всех, кто любит хурму. Оговоримся сразу – хурма категорически запрещена к употреблению людям с сахарным диабетом, а также тем,…

Хочется раз и навсегда развеять мифы, которые сопровождают этот продукт, любимый нами в любом виде. Поправляются ли от сала – задумываемся мы каждый раз, когда видим вкусный бочок копчёной грудинки на прилавке супермаркета. Да, от сала поправляются, но не более чем от любого другого продукта. И если посмотреть на количество холестерина, то в сале его…

Мешает похудеть нам очень много факторов, но если вы регулярно занимаетесь в спортзале, вроде бы и правильно питаетесь, значит, надо найти в рацион продукты, которые мешают похудеть. Иногда мы даже не подозреваем о том, что некоторые продукты питания просто не подходят для похудения, хотя не являются «опасными» для фигуры. Что же такого кроется в них…

Девушка с ангельской внешностью, известная певица не всегда имела такую стройную точёную фигуру. Поклонников интересует, как похудела Тина Кароль, так как в своём последнем клипе певица предстала в совершенно новом образе. Всегда немного пышненькая Тина показала своё великолепное тело, стройную фигуру и видно, что она проделала огромную работу над собой. Так что же сделала певица…

Наверное, нет ни одного человека, кто бы зимой, идя с покупками из супермаркета, не прихватывал пару апельсинов к столу. Можно любить сладкие или кислые, это фрукт на любителя – но важно то, что апельсины для похудения играют огромную роль в обменных процессах. Они богаты витамином С и пектинами, клетчаткой и минеральными веществами, количество которых не…

Так как человек – это белковая форма жизни, то нам нужно ежедневно употреблять достаточное количество белка, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность. Сколько белка нужно в день для похудения, если вы решили вкорне изменить систему питания? Давайте рассмотрим для примера обе нормы – и для обычного образа жизни с более-менее средней нагрузкой, когда не очень-то и хочется…

Как известно, наш организм ежедневно в различной пропорции употребляет белки, углеводы и жиры. Но мало кто считает, сколько углеводов нужно в день при похудении, ограничиваясь исключительно количеством жиров и калориями. На протяжении многих лет было принято считать именно калорийность рациона, при этом количество углеводов отсылалось на второй план. Но это вкорне неправильно, что и было…